손가락 관절 부상으로 간단한 일상 업무가 더 어려워 질 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면 손가락 부상의 일반적인 예로는 힘줄, 관절 염좌, 골절 및 관절 탈구가 있습니다. 부상의 심각성에 따라 의사는 손가락을 부목에 넣을 수 있습니다. 부목을 제거 할 때 관절의 강성을 줄이기 위해 재활 운동을 수행해야 할 수도 있습니다.
1 단계
손가락의 근육을 수동적으로 펴십시오. 다 치지 않은 손을 사용하여 다친 손의 손가락을 straight니다. 10 번 반복하십시오.
2 단계
손가락 근육을 적극적으로 늘리십시오. 손가락 근육을 사용하여 운동 범위에 도달 할 때까지 각 손가락을 똑바로 펴십시오. 1 분 동안 손가락을 release 다음 손을.니다. 이 운동을 10 번 연습하십시오.
3 단계
평평한 표면에 손을 평평하게 놓습니다. 테이블에서 각 손가락을 연속으로 들어 올려 놓습니다. 각 손가락을 10 번 올립니다.
4 단계
다친 손가락으로 주먹을 쥐고 1 분 동안 쥐어 짜십시오. 또는 테니스 공을 주먹으로 쥐어 짜낼 수도 있습니다. 그립을 편안하게 쉬십시오. 총 10 번 짜십시오.
팁
손가락 운동을 연습하기 전에 가열 패드로 손을 따뜻하게하십시오.
경고
관절 재활 운동이 귀하의 상태에 적합한 지 의사와상의하십시오.
