Elliot D. Abravanel 박사는 체형 다이어트를 만들고 "Abravanel 박사의 체형 다이어트와 평생 영양 계획"책을 썼습니다. Abravenal은 인체에 뇌하수체, 갑상선, 부신 및 생식선을 포함한 4 개의 주요 땀샘이 있다고 말합니다. 그는 모든 사람이 자신의 체형, 신진 대사 및 성격을 결정하는 지배적 인 샘을 가지고 있으며 각 신체 유형에는 다른 유형 의식이 요법과 운동 프로그램이 필요하다고 믿었습니다.
갑상선 체형
예방
많은 사람들이 활동적인 갑상선과 빠른 신진 대사를 위해 갑상선 체형을 부러워하므로 체중 증가없이 원하는 것을 먹을 수 있습니다. 그들의 지나친 방종은 그들이 20 대와 30 대에 이르렀을 때 그들을 따라 잡는다. 사탕, 전분, 탄산 음료 및 커피 중독은 몰락입니다. 갑상선 체형은 갑상선 과잉 자극으로 고갈과 불균형을 유발합니다. 어린 나이에 달콤한 갈망을 통제하면 미래의 체중 증가를 막을 수 있습니다.
피로 조절
갑상선 체형은 에너지와 내구성 수준이 높지만 피로를 경험합니다. 갑상선 체형은 휴식 대신에 빠른 에너지 파열을 위해 단이나 카페인을 사용합니다. 피로를 인식하는 것이 체중 조절의 첫 단계입니다. 2 시간의 운동을 연장하고 싶을 때 집에 가서 낮잠을 자거나 마사지를 받으려면 아래층에서 캔디 바나 에너지 음료를 마시기 위해 달리는 대신. Abravenal은 갑상선 체형이 유산소 운동을 강조하는 경향이 있지만 적절한 저항 운동을 수행하지는 않는다고 생각합니다. 그는 매주 3 번의 웨이트 트레이닝 운동을 제안합니다. Adravenal에 따르면 근육이 추가되면 신진 대사 속도가 높아지고 체중 감량에 도움이된다고한다.
다이어트
Abravanel 박사는 갑상선 체형 환자에게 설탕, 흰 밀가루 및 백미와 같은 "갑상선 자극 식품"이라고 부르는 것을 줄 이도록 조언합니다. 그는 야채, 닭고기, 생선 및 적당한 양의 육류뿐만 아니라 매일 계란을 먹는 것이 좋습니다. 다이어트를 시작할 때 갑상선 자극 설탕이 너무 많기 때문에 환자에게 과일을 제거하라고 지시합니다. 전체 곡물에 탄수화물 섭취를 제한하고 카페인을 완전히 제거하십시오. 그의식이 조언에 본질적으로 아무런 문제가 없지만식이 요법과 운동 계획을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.
