음식을 먹기 전의 흔들림과 같은 증상은 몸이 무언가 잘못되었다고 말하는 것입니다. 식사 중에 몸이 흔들리는 몇 가지 이유가 있습니다. 혈당이 너무 낮은 저혈당증이 아마도 주된 이유 일 것입니다. 저혈당을 예방하면 흔들림을 줄이고 다른 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.
포도당
당신의 몸은 당신이 먹는 탄수화물을 포도당으로 전환시킵니다. 혈류의 순환 포도당은 인슐린의 도움으로 세포로 들어갑니다. 세포 내부에서 포도당은 에너지를 만드는 데 사용됩니다. 에너지가 필요하지 않으면 세포는 나중에 에너지를 저장합니다. 모든 세포는 포도당에서 작동하며 적절한 포도당이 없으면 세포가 기능하지 못할 수 있습니다.
저혈당증
저혈당은 혈당이 낮을 때 발생합니다. 그것은 혈당으로도 알려져 있으며 일반적으로 정상적인 건강한 사람의 70에서 110mg / dL 사이에서 다양합니다. 저혈당증의 주요 증상 중 하나는 흔들림입니다. 다른 증상으로는 굶주림, 발한, 긴장, 혼동, 피로, 말하기 곤란 및 불안한 행동이 있습니다.
그게 뭐야
원인
혈당이 낮아서 먹기 전에 흔들리는 몇 가지 이유가 있습니다. 저혈당은 식사 사이에 너무 오래 기다리는 것을 의미 할 수 있습니다. 반응성 저혈당으로 알려진 상태는 식후 4 시간 후에 발생할 수 있습니다. 식사 사이에 간식을 먹지 않고 다음 식사를 위해 4 시간을 기다리면 이것이 원인 일 수 있습니다. 또한 칼로리가 너무 적거나 탄수화물이 너무 적은 것을 의미 할 수도 있습니다. 충분한 칼로리 나 탄수화물이 없으면 신체는 혈액에 충분한 양의 포도당을 유지할 수 없습니다.
예방
먹기 전에 흔들림을 방지하려면 더 자주 먹어보십시오. 하루에 세 끼의 식사를하고 그 사이에 간식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 이것이 건강한 체중을 유지하는 데 비생산적이라고 생각할 수도 있지만, 자주 먹는 것은 신체 에너지를 제공합니다. 더 자주 먹으면 흔들림이 줄어들뿐만 아니라; 또한 건강을 향상시킬 수 있습니다.
