지방을 녹일 마법 물약은 없습니다. 적절한식이 요법과 운동은 체중을 안전하게 잃는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 체지방을 태우는 데 도움이되는 허브, 비타민 및 미네랄을 첨가하여 체중 감량 프로그램의 결과를 개선 할 수 있습니다. 당신의 다이어트 계획에 추가하기 전에 의사와 모든 보충제를 논의해야합니다.
녹차
녹차는 신진 대사를 촉진하여 더 많은 칼로리를 태우도록 도와줍니다. 이것은 2005 년 미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)에 발표 된 연구에 따르면 체지방 감소에 도움이되는 차의 카테킨 때문입니다. 카페인을 첨가하면 녹차의 효과가 강화됩니다. 오후 픽업으로 녹차를 드십시오.
고추
Capsaicin은 카이엔 성분으로 체중 감량을 유발합니다. 이것은 신체가 지방을 분해하도록 도와주는 능력 때문입니다. 카이엔은 지방 분해에 도움이 될뿐만 아니라 체내 지방 세포의 발달을 막아줍니다. 좋아하는 요리에 작은 카이엔 고추를 넣고 소년의 용광로를 켜십시오.
비타민 C
비타민 C는 신진 대사를 증가 시켜서 휴식 중에도 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 매일 식단에 오렌지 주스 한 잔을 추가하십시오.
비타민 B-12
비타민 B-12는 지방을 에너지로 전환합니다. 이론적으로 에너지는 당신을 움직이게 할 가능성이 있으며, 더 많은 지방을 태울 것입니다. 살코기, 생선, 계란 및 강화 시리얼에서 B-12를 섭취하십시오.
칼슘
칼슘이 풍부한 식단은 비만 감소와 관련이 있습니다. 낮은 칼슘은 지방 세포가 더 많은 지방을 축적하게 할 수 있지만, 높은 칼슘은 이것을 역전시킵니다. 저지방 유제품에서 칼슘을 섭취하십시오.
비타민 D
몸이 칼슘을 흡수하기 위해서는 비타민 D가 필요합니다. 유제품에는 아마도 비타민 D가 강화되어 있지만 햇빛 속에서 시간을 보내면 몸이 스스로 만듭니다. 보충이 필요하다고 생각되면 먼저 의사와상의하십시오.
감초 뿌리
감초는 체지방 감소에 효과적 일 수 있습니다. 차로 즐길 수 있지만 의사의 승인없이 일주일 이상 복용하면 안됩니다.
요오드
요오드는 갑상선 기능을 조절하는 데 도움이됩니다. 갑상선 질환이있는 경우 체중 문제도있을 수 있습니다. 갑상선 균형을 잡으면 추가 체중을 줄일 수 있습니다.
켈프
다시마에는 요오드가 포함되어 있기 때문에 요오드와 같은 방식으로 작동합니다. 갑상선을 조절하고 신진 대사를 촉진시킵니다.
시나몬
계피는 신진 대사를 촉진하고 체중 감소를 돕는 혈당 균형을 유지합니다. 토스트에 뿌려주거나 모닝 커피에 뿌린다.
