술을 마시면 균형과 조정력이 상실되어 적당량 또는 많은 양을 마실 때 근육을 과로하게 할 수 있습니다. 이로 인해 하루가 지나도 근육통이 생길 수 있습니다. 노트르담 대학교 (University of Notre Dame)의 알코올 및 약물 교육국 (Office of Alcohol and Drug Education)에 따르면 뇌와 신체는 최대 3 일 동안 5 개 이상의 알코올 음료를 마시는 효과를 겪을 수 있습니다. 실제로 2 일 연속으로 많은 양의 음주는 최대 5 일 동안 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
유산
University of California-San Diego에 따르면 알코올은 신체 활동 후 젖산의 분해를 방해하고 근육통을 증가시킬 수 있습니다. 당신의 몸은 지방처럼 알코올을 저장합니다. 알코올은 에너지에 필요한 아미노산을 손상시킵니다. 아미노산은 지방으로 전환되어 에너지 경로를 방해하고 많은 양의 젖산을 생성하여 에너지와 근육 회복을 줄이면서 근육통을 증가시킵니다. 알코올은 또한 칼로리를 추가하고 체지방에 기여합니다.
탈수
술을 너무 많이 마시면 탈수와 세포 불균형이 심해 운동 선수의 근육 경련, 근육 당김 및 근육 긴장을 유발할 수 있습니다. 알코올에서 근육 덩어리를 잃어 강도와 성능이 저하 될 수 있습니다. 운동 훈련 및 경쟁 중에 피로가 발생하여 부상의 위험이 증가합니다. 알코올 섭취 후 며칠 동안 지연된 반응 시간 및 정신 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 이로 인해 손과 눈의 협응이 줄어들고 판단력이 손상되어 부상의 위험이 높아집니다.
영양 결핍
과음 또는 폭음은 산 생성을 증가시키고 신체의 세포가 비타민과 미네랄을 흡수하는 능력을 방해하여 영양소 결핍을 유발합니다. 결핍은 신체의 혈당 조절 능력을 방해하여 저혈당으로도 알려진 저혈당을 유발할 수 있습니다. 저혈당 수치는 상당한 에너지 손실을 유발하여 신체와 근육의 정상적인 기능을 방해 할 수 있습니다.
운동 후 음주
뉴질랜드 Massey University의 연구원에 따르면 운동 후 알코올을 적당히 섭취하면 근력이 손실 될 수 있습니다. 그들은 알코올 섭취없이 다리 운동을 한 11 명의 건강한 남성을 분석했습니다. 대상자들은 나중에 비슷한 운동을 한 다음 보드카와 오렌지 주스를 마셨다. 알코올 음료를 마신 후 운동 관련 근육 기능 손실이 확대되었다고 연구진은 2010 년 1 월호 "스포츠 과학 및 의학 저널"에 발표했다.
