대중 과학 센터에 따르면 카페인 알약이나 정제는 일반적으로 1 회 제공 당 50 ~ 200 밀리그램의 카페인을 함유하고 있습니다. 이것은 평균 커피 잔량의 약 두 배입니다. 이 양의 카페인의 강도와 특정 효과는 개별 상황에 따라 다르지만 카페인 섭취 후 신체에서 많은 신체적 반응이 발생합니다.
경보
카페인 정제를 복용하면 경보 수준이 높아집니다. 카페인은 각성제이므로 중추 신경계 기능의 속도를 높이고 에너지를 빠르게 증가시킵니다. 또한 신체가 피곤함이나 피로 신호를 보내지 못하도록하여 깨어 있기가 더 쉬워 질 수 있습니다. 이것은 깨어 있어야 할 때 종종 유용하지만 일부 사람들은 나중에 잠들거나 잠들기가 어려울 수 있습니다. 실제로 National Sleep Foundation은 카페인의 자극 효과가 6 시간 이상 지속될 수 있다고 추정합니다.
기분의 변화
카페인 정제를 하나 이상 복용해도 감정이나 전반적인 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 카페인은 긴장감, 과민성, 긴장, 불안, 불안 또는 불안감을 느낄 수 있습니다. 이러한 기분 변화를 경험할 가능성은 소비하는 카페인 양에 비례하여 증가합니다.
초과 금액
미국 수면 의학 아카데미에 따르면, 50-200- 밀리그램의 카페인 복용량이 극적인 효과를 일으키지는 않지만, 500-600 밀리그램의 카페인 복용은 저용량 암페타민만큼 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 과도한 발한, 설사, 호흡 또는 심박수 증가, 근육 떨림, 구역 또는 두통을 포함하여 여러 가지 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 카페인 정제를 복용 할 때는주의하십시오. 라벨에 권장되는 복용량 이상을 복용하지 마십시오.
공차 또는 신체적 의존성
특히 규칙적으로 또는 대량으로 카페인을 섭취하는 경우 카페인에 신체적으로 의존하게 될 수 있습니다. 같은 효과를 얻으려면 몸에 점점 더 많은 양의 카페인이 필요합니다. 미국 식품의 약국 (Food and Drug Administration)에 따르면 카페인을 장기간 섭취하지 않고 갈 때 심한 두통, 우울증, 근육통 또는 과민증이 발생할 수 있습니다. 카페인이 나에게 영향을 미치는 방식에 대한 특정 질문이나 우려 사항이 있으면 의사와 상담하십시오.
