고혈압 (고혈압이라고도 함)은 혈액이 정상보다 높은 압력으로 혈관을 통과 할 때 발생합니다. 임신 중에는 고혈압을 자간전증이라고합니다. 아기가 태어난 후에 혈압이 정상으로 돌아올 수 있지만, 아기를 건강하게 유지하려면 임신 중에 혈압을 정상 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.
건강한 식생활
임신 중에 건강한 체중을 유지하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요 이상으로 체중이 증가하면 몸에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다. 정상적인 부분을 섭취하고 저지방 단백질, 과일, 채소, 통 곡물 및 저지방 유제품 섭취에 집중하여 건강한 체중을 얻는 데 중점을 둡니다. 임신 중에도 건강에 좋은 체중은 성장하는 아기의 요구와 임신 전의 체중에 따라 다르므로 건강한 체중 범위에 대해 의사와 상담하십시오.
보충제
의사가 권장하는 태아 비타민을 섭취하십시오. 태아 비타민은 건강한 성장과 발달에 필요한 비타민과 영양소를 귀하와 아기에게 제공하도록 설계되었으며 임신 식단의 중요한 부분입니다. 일부 비타민은 혈압 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 태아 비타민은 엽산이 많기 때문에 선천적 결손을 예방할 수 있습니다. New York Presbyterian Hospital에 따르면, 엽산 / 엽산 보충제는 혈압을 낮추게합니다.
물
임신 중에는 물을 충분히 마시십시오. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 혈압이 높고 임신 한 경우 하루에 적어도 8 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.
피해야 할 것들
혈압이 높고 임신 한 경우 알코올과 카페인을 피하십시오. 저 나트륨 식품을 선택하고 식품에 소금을 거의 또는 전혀 첨가하지 않음으로써 나트륨 섭취를 제한하십시오. 튀긴 음식에서 멀리 떨어져 혈압을 낮게 유지하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
추천
고혈압 관리에 도움이되는 다른 방법에 대해서는 의사와 상담하십시오. 그는 약을 처방 할 수 있고, 가능한 한 자주 발을 들어 올려 규칙적으로 운동 할 것을 제안합니다. 임신 중에는 걷기와 같이 대부분의 요일을 적당히 운동 할 수 있습니다.
