고혈압 임산부 다이어트

고혈압 (고혈압이라고도 함)은 혈액이 정상보다 높은 압력으로 혈관을 통과 할 때 발생합니다. 임신 중에는 고혈압을 자간전증이라고합니다. 아기가 태어난 후에 혈압이 정상으로 돌아올 수 있지만, 아기를 건강하게 유지하려면 임신 중에 혈압을 정상 수준으로 유지하는 것이 중요합니다.

임신 한 환자와 혈압을 논의하는 의사 크레딧: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

건강한 식생활

임산부 자신 무게: 신용: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images

임신 중에 건강한 체중을 유지하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요 이상으로 체중이 증가하면 몸에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다. 정상적인 부분을 섭취하고 저지방 단백질, 과일, 채소, 통 곡물 및 저지방 유제품 섭취에 집중하여 건강한 체중을 얻는 데 중점을 둡니다. 임신 중에도 건강에 좋은 체중은 성장하는 아기의 요구와 임신 전의 체중에 따라 다르므로 건강한 체중 범위에 대해 의사와 상담하십시오.

보충제

태아 비타민이있는 임산부 크레딧: 브랜드 X 사진 / Stockbyte / 게티 이미지

의사가 권장하는 태아 비타민을 섭취하십시오. 태아 비타민은 건강한 성장과 발달에 필요한 비타민과 영양소를 귀하와 아기에게 제공하도록 설계되었으며 임신 식단의 중요한 부분입니다. 일부 비타민은 혈압 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 태아 비타민은 엽산이 많기 때문에 선천적 결손을 예방할 수 있습니다. New York Presbyterian Hospital에 따르면, 엽산 / 엽산 보충제는 혈압을 낮추게합니다.

물

임산부 식수 크레딧: Александр Ермолаев / iStock / Getty Images

임신 중에는 물을 충분히 마시십시오. 미국 임신 협회 (American Pregnancy Association)는 혈압이 높고 임신 한 경우 하루에 적어도 8 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다.

피해야 할 것들

뜨거운 커피 한잔 신용: Andrea Carolina Sanchez Gonzalez / iStock / Getty Images

혈압이 높고 임신 한 경우 알코올과 카페인을 피하십시오. 저 나트륨 식품을 선택하고 식품에 소금을 거의 또는 전혀 첨가하지 않음으로써 나트륨 섭취를 제한하십시오. 튀긴 음식에서 멀리 떨어져 혈압을 낮게 유지하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

추천

임산부의 혈압을 측정하는 의사 신용: Comstock / Stockbyte / Getty Images

고혈압 관리에 도움이되는 다른 방법에 대해서는 의사와 상담하십시오. 그는 약을 처방 할 수 있고, 가능한 한 자주 발을 들어 올려 규칙적으로 운동 할 것을 제안합니다. 임신 중에는 걷기와 같이 대부분의 요일을 적당히 운동 할 수 있습니다.

이것이 비상입니까?

심각한 의학적 증상이 나타나면 즉시 응급 치료를 받으십시오.