메타 뮤 실은 가용성 섬유의 한 유형 인 실릴 륨으로 구성됩니다. Psyllium은 총 콜레스테롤 수를 개선하고 혈액에 떠 다니는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 것으로 나타났습니다. 콜레스테롤을 높이기 위해 처방전없이 구입할 수있는 보충제를 복용하려면 권장 복용량에 따라 점차적으로 식단에 추가해야합니다. 그렇지 않으면 소화 합병증이 발생할 수 있습니다.
작동 원리
Metamucil이 위장에 도달하면 젤 물질에 녹기 시작하여 식사에서 콜레스테롤을 일부 포획합니다. 그것이 소장으로 더 먼 곳으로 이동함에 따라, 겔은 더 많은 콜레스테롤과 콜레스테롤 성분 인 담즙산을 흡수합니다. 이 입자들은 폐기물 내에서 움직이며 젤 포뮬러에 달라 붙어 흡수 될 가능성을 최소화합니다. 결국, 장을 움직일 때 해로운 것들이 모두 나옵니다. 시간이 지남에 따라 콜레스테롤 흡수를 줄이면 해로운 콜레스테롤 인 저밀도 지단백질이 감소합니다. 그러나 메릴랜드 대학교 의료 센터는 실 리움을 복용하는 것 외에도 저지방 저 콜레스테롤식이 요법을 따라 혈중 콜레스테롤을 더 향상시켜야한다고 지적합니다.
가져가는 방법
분말 메타 무실은 모든 유형의 액체와 혼합됩니다. 주스, 물, 아이스 티 또는 스무디에 섞어줍니다. 캡슐을 선택하는 경우 캡슐을 액체에 녹이지 말고 완전히 삼키십시오. 바삭 바삭한 웨이퍼는 간단히 씹고 삼킬 필요가 있습니다. Metamucil 캡슐 또는 웨이퍼를 복용 할 때마다 물 한 잔을 마시는 것이 중요합니다. 사실, 어떤 종류를 가지고 있든지, 수용성 섬유질은 수분이 충분할 때 가장 잘 작동하므로 하루 종일 많은 양의 물을 마셔야합니다. 음식과 함께 Metamucil을 복용 할 필요는 없지만 제조업체는 복용량을 기억하고 고르게 나누는 데 도움이되도록 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다.
적절한 복용량
최적의 콜레스테롤 저하 혜택을 위해 매일 3 회 메타 무실을 섭취하십시오. 서빙에는 1 스푼의 파우더, 2 개의 웨이퍼 또는 2 ~ 6 개의 캡슐이 포함됩니다. 칼슘이 함유 된 메타 무실 캡슐을 복용하는 경우 하루에 최대 4 회 분량을 섭취 할 수 있습니다. 단일 용량은 대략 2 ~ 3 그램의 가용성 섬유를 제공합니다. 당신의 목표는 콜레스테롤을 향상시키기 위해 매일 7 그램의 수용성식이 섬유를 섭취하는 것입니다. 그러나 전체 권장 사항으로 시작하지 마십시오. 소화 부작용을 최소화하려면이 정도까지 노력해야합니다.
점차 증가
새로운 섬유 보충 요법으로 먼저 다이빙하면 부풀어 오르거나 가스가 많거나 백업 상태가되거나 설사를 일으킬 수 있습니다. 하루에 한 번 며칠 동안 반 복용량으로 시작하십시오. 그것이 당신을 귀찮게하지 않으면 나중에 며칠 더 후반 복용을 추가하십시오. 콜레스테롤 수치를 높이기 위해 권장되는 최대량까지 점차적으로 노력하십시오. 마지막으로 올바른 복용량을 파악하고 스스로 치료하기 전에 콜레스테롤을 낮추기 위해 Metamucil을 사용하는 의사의 승인을 받으십시오.
