근육 기억의 개념 또는 근육이 자동으로 수행 할 수있을 때까지 운동을 여러 번 반복하는 것은 신화입니다. 근육에는 뇌가 없으므로 아무것도 기억할 수 없습니다. 실제로, 공을 반복해서 때리거나 던지면 중추 신경계에 피로가 생겨 피곤하고 늦으며 잘못된 스윙이나 던지기를 수행하여 운동 능력을 손상시킬 수 있습니다. 운동 기억의 생성을 통해 두뇌에서 기술이 "홈"됩니다. 3 단계 프로세스를 사용하여 운동 기술을 배우고 유지하며 기억하십시오.
1 단계
차단 된 환경에서 새로운 기술을 연습하십시오. 성공적으로 반복 할 수있을 때까지 같은 스윙을하거나 같은 방식으로 던지십시오. 새로운 기술을 반복 할 수있을 때까지 얼마나 많은 시도를했는지 계산 한 다음 오버 러닝에 영향을 미치기 위해 절반 이상 연습하십시오. 예를 들어, 골프 드라이브를 똑바로 세우기 위해 30 번의 스윙을했다면, 다음 연습 단계로 넘어 가기 전에이 새로운 기술로 15 번 더 공을 쳤습니다.
2 단계
다양한 환경에서 새로운 기술을 익히십시오. 같은 기술을 사용하지만 약간 다른 게임과 같은 상황에서 사용하십시오. 예를 들어, 막힌 환경에서 백핸드를 연습 할 때마다 매번 같은 장소에서 같은 속도로 공을 받고 50 % 오버 러닝을 수행하면서 공을 걸기 시작하면 더 짧고 넓으며 더 깊은 공. 같은 거짓말에서 같은 클럽으로 새로운 골프 스윙 기술을 처음 연습했다면, 비슷한 클럽에서 비슷한 클럽 (예: 5 ~ 6 번의 스윙마다 다른 나무)으로 이동하는 새로운 기술을 연습하십시오. 다양한 환경에서 새로운 기술을 반복 할 수있게되면 다음 연습 단계로 넘어갑니다.
3 단계
임의의 환경에서 새로운 기술을 완성하십시오. 스윙을 연습하거나 게임 같은 환경에서 던지십시오. 라운드, 게임 또는 경기 중에 100 개의 드라이브를 치거나 100 개의 커브 볼을 던지거나 100 개의 백핸드를 연속으로 때리지 않습니다. 새로운 기술로 티에서 드라이브를 날린 다음 골프 라운드 중에 잔디에서 긴 아이언을 치십시오. 더 짧은 클럽으로 이동하여 피칭, 치핑 및 홀링 시뮬레이션을 마무리하십시오. 운전할 때마다 새로운 기술을 사용하여 운전 범위에서 더 많은 시뮬레이션 홀을 플레이하십시오. 달리는 동안 백핸드를 치고, 포핸드, 숏 포핸드 및 백핸드 크로스 코트를 치고, 발리에서 네트를 타십시오. 임의의 연습에서 스윙이나 던지기가 고장 나면 가변 연습 단계로 돌아갑니다.
