T6 척추는 척추의 흉부 또는 중간 부분에 있습니다. 12 개의 척추가 흉추를 구성합니다. 그것들은 위에서 아래로 번호가 매겨집니다. T6 척추에 연결되는 근육은 척수 뼈, 요통, 상완의 근육 인 사다리꼴입니다.
척추 근육
erector spinae 근육 그룹의 일부인 spinalis 근육은 T6을 포함한 대부분의 흉추에 부착됩니다. spinalis 근육은 두개골 바로 아래에서 흉추의 바닥까지 이어집니다. trapezius 근육의 하부 섬유는 또한 여러 흉추에 부착됩니다. 하부 트랩은 T4에서 T12로 이어집니다. 척추에서, 등을 가로 질러 대각선으로 뻗어 어깨 뼈에 부착됩니다.
함수
허리 근육 인 척수는 요추와 흉추의 연장에 관여합니다. 이 움직임은 척추를 뒤로 밀 때 움 직이는 동작과 반대입니다. trapezius 근육의 하부 섬유는 또한 흉추의 확장에 관여하지만 그들의 참여는 최소입니다. 이들은 주로 견갑골 또는 견갑골의 유도 및 우울증을 담당합니다. 추가로 어깨 뼈가 서로 당겨지고 우울증이 어깨 뼈를 아래로 잡아 당깁니다.
트랩 연습
trapezius 근육의 하부를 강화하기 위해 어깨 블레이드를 함께 아래로 당기는 운동을 수행하십시오. 앉거나 구부러진 줄과 같은 로잉 운동은 어깨 날 유도 운동입니다. 위도 풀다운과 같은 풀다운 동작에는 어깨 블레이드 함몰이 수반됩니다. 하부 트랩을 분리 할 수 없습니다. 이 운동에는 latissimus dorsi 및 rhomboids와 같은 다른 등 근육도 포함되므로 행과 풀다운을 할 때도 근육을 작동시킵니다.
Spinalis 운동
요통 확장 운동은 척수 근육에 작용합니다. 패드를 등 뒤로 대고 하이퍼 확장기 안에 앉으십시오. 저항에 대항하여 뒤로 미십시오. 바닥에서이 운동을 수행 할 수도 있습니다. 위장에 누워서 머리와 어깨를 바닥에서 들어 올려 엉덩이가 바닥에 닿도록합니다. 더 큰 운동 범위로이 운동을 수행하기 위해 체중 고혈압 장치에서 발목을 고정하십시오. 기계가 바닥에서 떨어져 있기 때문에 몸통을 평행하게 내릴 수 있습니다.
