실 리움 껍질은이란과 인도의 원산지이며 전통 의학은 일반적으로 식물의 씨앗을 사용합니다. 서양에서는 대부분의 사람들이 변비를 완화하고 콜레스테롤을 낮추는 풍부한 수용성식이 섬유 원인 껍질로 만든 보조제를 사용합니다. 섬유질 보충제는 이와 관련된 중대한 위험이 없지만 많은 보충제와 마찬가지로 부작용이 항상 가능합니다. 실 리움 껍질을 사용하기 전에 적절한 복용량과 안전한 사용의 다른 측면에 대해 의사와 상담하십시오.
일반 복용량
정확한 복용량은 psyllium을 사용하는 이유에 따라 다릅니다. 피츠버그 대학교 의료 센터 (Pittsburgh Medical Center)는 하루에 2-3 회 성인의 3 ~ 6g 복용량을보고하지만 일부 조건에서는 더 높은 용량이 필요할 수 있습니다. 어린이는 권장 복용량의 절반을 매일 총 9g 섭취 할 수 있습니다. 자녀에게 영양 보충제를 제공하기 전에 항상 소아과 의사에게 확인하십시오.
고 콜레스테롤 복용량
"미국 임상 영양 저널 (American Journal of Clinical Nutrition)"2000 년 2 월호에 실린 콜레스테롤에 대한 실릴 껍질의 영향을 조사한 8 건의 연구 분석에 따르면 LDL (나쁜 콜레스테롤)을 매일 10.2g 낮췄을 때 7 % 감소했습니다. 저지방 다이어트.
"European Journal of Clinical Nutrition"의 2009 년 7 월호에 발표 된 21 건의 연구에 대한 또 다른 메타 분석 결과, 콜레스테롤 수치가 3g에서 20.4g 사이 인 것으로 나타났습니다. 효과는 사용 된 복용량에 정비례했습니다.
다른 조건에 대한 복용량
University of Michigan Health System은 연구와 의사가 다음과 같은 일일 복용량을 사용한다고보고합니다: 변비, 하루에 1-2g, 5g; 게실 질환, 7g; 과민성 대장 증후군, 하루에 3 번 3.25g; 식사와 함께 하루에 세 번 5.1g의 당뇨병; 설사, 9 g 내지 30 g; 치질, 하루에 세 번 7g; 고 트리글리세리드, 15 g.
사용을위한 고려 사항
최소 8 온스를 마신다. 변비를 방지하기 위해 하루 동안 각 복용량과 많은 양의 물로 물을 보충하십시오. 지금까지 섬유질 섭취량이 부족한 경우, 몸이 가스 및 팽만감과 같은 부작용을 줄이고 조절할 수 있도록 적은 양으로 시작하십시오.
흡수 감소를 방지하기 위해 약물 또는 기타 보충제를 복용하기 최소 1 시간 전 또는 이후 2-4 시간 후에 실릴 륨 보충제를 복용하십시오. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면, 실 리움은 삼환계 항우울제, 카르 바 마제 핀, 콜레스테롤 약물, 디곡신, 리튬 및 당뇨병 약물과 특이 적으로 상호 작용할 수 있습니다. 이 약을 복용하는 경우 먼저 의사와상의하지 않고 실 리움을 사용하지 마십시오.
장이 막히거나 삼키는 데 어려움이 있거나 설명 할 수없는 복통이나 직장 출혈이있는 경우에는 실 리움을 피하십시오.
