신체 활동은 십대 자녀가 건강하고 활동적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미주리 대학교 건강에 따르면, 십대 소녀 나 소년의 평균 심박수는 분당 60 ~ 90 비트입니다.
운동 중 적절한 간격을 유지하면 십대가 몸을 태우지 않고도 도전적인 운동을 할 수 있습니다. 그녀의 심박수를 모니터링하면 신체가 얼마나 열심히 일하는지 측정 할 수 있습니다. 또한 십대의 전반적인 건강 상태에 대한 아이디어를 제공 할 수 있습니다. 활동이 정상일 때는 높은 심박수가 있지만 활동이없는 기간에 높은 것은 카페인의 과잉 섭취 또는 불법 약물 사용을 나타낼 수 있습니다.
연령별 정상 심박수
17 세 이상 성인의 평균 휴식 심박수는 분당 60 ~ 100 회입니다. 17 세 미만의 어린이는 더 빠른 심박수를 가질 수 있습니다. 십대의 심박수는 나이와 컨디셔닝에 따라 다릅니다. 십대의 휴식 평균 심박수는 분당 50-60 비트에서 90-100 사이입니다.
활동적 일 때 십대의 최대 심박수 (분당 심장이 안전하게 이길 수있는 최대량)는 약 200에서 205입니다. 십대의 나이를 220에서 빼면 정확한 숫자를 얻을 수 있습니다. 운동에 익숙하지 않은 것보다 활동적인 심박수가 낮습니다.
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운동 중 심박수
운동을 과도하게하지 않으면 서 심혈관 및 지방 연소 효과를 극대화하기 위해 대부분의 십대들은 최대 심장 박동수의 50-85 % 내에서 활동성 심박수를 목표로합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)에서 "표적"심박수로 정의한이 심박수는 십대의 신체 활동이 심박수에 미치는 영향을 측정 할 수 있습니다. 건강한 16 세의 목표 심박수는 체력 수준과 운동 유형에 따라 102에서 173 사이입니다.
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높은 심박수
만성적으로 높은 심박수는 활동이없는 기간에도 십대가 아프거나 불법 약물을 사용한다는 것을 자동으로 의미하지는 않습니다. 마리화나, 코카인 및 기타 약물이 십대의 휴식 심박수를 증가시킬 수 있지만, 카페인의 불안 및 과잉 섭취는 휴식하는 심박수를 활동적인 수준으로 상승시킬 수 있습니다. 정기적으로 심장 박동이 증가하면 특히 교반 또는 현기증이 동반되는 경우 십대 의사에게 문의하십시오.
심박수 모니터링
운동 세션 동안 심박수를 모니터링하면 십대가 목표 영역 내에서 활발한 심박수를 유지할 수 있습니다. 십대 자녀가 맥박에 손을 대고 분당 박동을 세어 심박수를 측정 할 수 있지만, 심장 모니터는 맥박을 측정하는보다 정확하고 편리한 방법을 제공 할 수 있습니다. 기술과 같은 많은 청소년들이 모니터와 같은 도구를 사용하면 운동과 신체 건강에 관심을 가질 수 있습니다.
의사와 상담해야 할 때
갑상선 기능 항진증 및 발작성 심방 빈맥과 같은 건강 상태는 심장의 윗부분이 빠른 전기 신호를 보내는 심장 상태로 십대의 활동적이고 휴식중인 심박수가 높아질 수 있습니다. 이러한 상태는 추가 합병증을 피하기 위해 포괄적 인 의학적 평가 및 치료가 필요하므로 자녀의 심박수와 관련된 모든 문제는 즉시 의사에게보고하십시오.
