Zone Perfect Nutrition Bar는 사람들이 건강한 건강을 유지하고 높은 에너지 수준을 유지하기 위해 단백질과 다른 영양소의 완벽한 균형을 먹는 것을 돕는 것을 목표로하는 Zone 식단으로 판매됩니다. Zone Perfect 영양 바는 확실히 많은 양의 비타민과 미네랄을 제공하지만 그것이 건강하다는 것을 의미하지는 않습니다. 규칙적인 식단에 막대를 포함시킬 것인지 결정하기 전에 모든 사실을 알아보십시오.
존 퍼펙트 스낵
Zone Perfect Nutrition 바는 다양한 맛이 있으며 각 바는 거의 같은 양의 비타민과 미네랄을 공급하지만 칼로리와 지방 함량은 맛에 따라 다를 수 있습니다. 블루 베리 석류, 초콜릿 아몬드 건포도, 퍼지 그레이엄 또는 초콜릿 땅콩 버터 존 퍼펙트 영양 바는 각각 210 칼로리와 6 ~ 7 그램의 지방을 함유하고 있으며, 그 중 3 ~ 4 그램이 포화 상태입니다. 그것은 작은 간식을위한 꽤 포화 지방이며, 너무 많은 포화 지방은 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
단백질과 섬유
대부분의 Zone Perfect 영양 막대는 약 14 그램의 단백질 무게를 띠는데, 이는 여성이 매일 섭취해야하는 46 그램 중 30 %, 남성이 매일 필요로하는 56 그램 중 25 %입니다. 대부분의 Zone Perfect 막대는 3 그램의 섬유도 공급합니다. 이는 여성이 매일 섭취해야하는 25 그램 중 12 %, 남성은 38 그램 중 8 %가 매일 필요로한다는 것을 의미합니다. 다크 초콜릿 딸기와 같은 다른 Zone Perfect 바에는 단 1 그램의 섬유가 들어 있습니다.
슬프게도 설탕이 많이 있습니다
Zone Perfect Nutrition 바는 선택한 풍미에 따라 15-18 그램의 설탕을 함유하고 있습니다. 초콜릿 칩 쿠키 도우 바에는 18 그램의 설탕이 들어 있으며 이는 약 4.5 티스푼과 같습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 여성들이 매일 설탕 섭취량을 6 티스푼으로 제한하고 남성은 9 티스푼으로 제한하도록 권장하기 때문에 한 바는 그 한계에 상당한 양입니다. 너무 많은 설탕은 건강에 해로운 체중 증가로 이어질 수 있으며, 과체중은 심장병 및 제 2 형 당뇨병의 위험을 증가시킵니다.
비타민과 미네랄 부스트
하나의 Zone Perfect 영양 바에서 매일 필요한 비타민 E의 90 % ~ 100 %를 얻을 수 있습니다. 메릴랜드 대학교 메디컬 센터는 비타민 E가 조직을 손상으로부터 보호하고 면역 체계를 강력하게 유지한다고 말합니다. Zone Perfect 막대는 매일 필요한 양의 비타민 C, 비타민 B-6, 칼슘, 철 및 엽산을 제공하지만 정확한 양은 풍미에 따라 다를 수 있습니다.
탐닉하거나하지 않기 위해
간혹 Zone Perfect 영양 바는 건강한 식습관을위한 공간을 제공 할 수 있지만 설탕 함량이 높아 일상적인 방종보다 디저트가 더 많습니다. 그들이 공급하는 영양소는 플러스이지만 과일, 채소, 곡물 및 살코기를 포함한 균형 잡힌 식단을 먹음으로써 동일한 비타민과 미네랄을 얻을 수 있습니다. Zone Perfect 바에 비해 전체 음식의 균형 잡힌 식사를하는 것의 장점은 설탕을 적게 섭취한다는 것입니다.
