식사 후 떨림, 피로 및 두통은 식후 저혈당, 보다 일반적으로 반응성 저혈당으로 알려져 있음을 나타낼 수 있습니다. National Diabetes Information Clearinghouse에 따르면, 70mg / dL 미만의 혈당 수준이이 진단을 검증 할 것입니다. 이 상태는 당뇨병이없는 개인에서 발생합니다. 다른 증상으로는 발한, 현기증, 불안, 혼란, 약점 및 언어 장애가 있습니다.
원인
많은 원인들이 반응성 저혈당증의 떨림, 피로 및 두통 증상을 설명 할 수 있습니다. Tulane University Health Sciences Center의 Vivian A. Fonseca 박사에 따르면, 섭취 한 음식이 소장으로 빠르게 통과하여 위 우회 수술을받은 개인에게서이 상태가 발생할 수 있습니다. 다른 가능한 원인으로는 에피네프린에 대한 민감성 (보다 일반적으로 아드레날린으로 알려져 있음)과 소화 호르몬 글루카곤 분비 방해가 있습니다.
예방
떨림, 피로 및 두통 증상은 일반적으로 반응성 저혈당증으로 식사 후 4 시간 후에 발생합니다. 일리노이 대학교 맥킨리 보건 센터에 따르면, 규칙적인 운동과 함께 소량의 식사와 간식이 반응성 저혈당을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 상태는 비만 여성에서 종종 발생하기 때문에 예방에는 건강한 체중을 유지하고 필요할 경우 체중을 줄이는 것이 포함됩니다. 탄수화물, 단백질 및 지방을 포함하도록 식사와 간식의 균형을 맞추십시오. 단백질과 지방의 탄수화물 소화가 혈당 수치의 급격한 변동을 피하는 데 도움이됩니다. 아침에 증상이 악화되는 경우 신선한 과일과 호두, 단백질 / 지방을 선택하는 오트밀과 같은 곡물 시리얼을 포함하도록 아침 식사를 변경하십시오. 단 시리얼을 피하십시오.
유용한 음식
특정 음식은 반응성 저혈당과 관련된 떨림, 피로 및 두통 증상을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 곡물 빵, 과일, 야채 및 닭고기, 칠면조, 생선 및 두부와 같은 마른 단백질 공급원이 포함됩니다. 브로콜리, 고구마, 오트밀 및 밀기울 시리얼과 같은 고 섬유질 식품의 소화 과정이 길어지면 포도당의 공급이 느려지고 혈당 수준이보다 안정적으로 유지됩니다.
피해야 할 음식
일반적으로 반응성 저혈당증 환자는 캔디 바, 도넛, 쿠키, 사탕, 케이크 및 머핀과 같은 설탕 탄수화물과 잘 어울리지 않습니다. 이러한 탄수화물은 단기간에 떨림, 피로 및 두통 증상을 처리하지만 혈당에 막대한 스파이크를 유발하여 반동 반응성 저혈당증을 유발할 수 있습니다. 달콤한 간식을 피하고 견과류 나 요구르트와 같은 더 건강에 좋은 간식을 고수하십시오. 식사 후 반응성 저혈당을 경험하는 사람은 알코올과 카페인을 피해야합니다. 카페인 함유 음료에는 커피, 차, 소다 및 초콜릿이 포함됩니다.
