다이어트와 IBS
다이어트는 IBS 관리에 중요한 역할을합니다. 일부 권장 사항에는 경련과 설사를 예방하기 위해 소량을 섭취하고 지방 섭취를 제한하며 탄수화물이 많은 식단을 섭취하는 것이 포함됩니다. 카페인 함량이 높은 음식 및 음료, 특정 유제품, 인공 감미료 및 양배추와 콩을 포함하여 너무 많은 가스를 유발하는 음식과 같이 증상을 악화시킬 수있는 특정 음식을 피하는 것이 좋습니다. 변비가 주요 IBS 증상 인 경우식이 요법에서 더 많은 섬유질 섭취에 집중하는 것이 좋습니다. 섬유질은 변비를 완화시킬 수 있지만 복부 통증이나 통증에는 영향을 미치지 않을 수 있습니다.
아마씨 기름의 장점은 무엇입니까?
아마씨 오일에는 필수 오메가 -3 지방산의 식물 형태 인 알파 리놀렌산이 풍부합니다. 이 지방산은 혈액 응고와 뇌 세포막 형성에 필요합니다. 식단에서 이러한 지방산을 더 많이 섭취하면 심장 건강을 개선하고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 아마씨 오일의 오메가 -3는 관절염 및 염증성 장 질환과 같은 염증성 질환을 앓고있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다.
아마씨 기름과 IBS
아마씨 오일은 염증성 장 질환을 앓고있는 사람들에게 유리할 수 있지만, 현재 아마씨 오일이 IBS 증상을 감소 시킨다는 것을 보여주는 연구 나 증거는 없습니다. 오메가 -3 지방산의 좋은 공급원으로서, 건강한식이 계획의 일환으로 아마씨 오일은 전반적인 건강에 유익 할 수 있습니다. 아마씨 유를 샐러드에 넣거나 야채에 뿌려 맛을 낼 수 있습니다. 요리는 필수 지방을 파괴하므로 식용유로 권장하지 않습니다.
아마씨와 IBS
아마씨 오일은 IBS 환자에게는 도움이되지 않지만 아마씨는 도움이 될 수 있습니다. 아마씨는 섬유질이 풍부 할뿐만 아니라 물에 노출되면 팽창하여 변에 부피를 증가시키는 점액이라고하는 구미 물질을 함유하고 있습니다. 아마씨의 섬유질과 점액은 천연 변비약으로 만들어 변비에 도움이 될 수 있습니다. "인간 영양 및 영양학 저널"에 발표 된 2012 년 연구는 IBS 환자의 팽만감과 바람에 아마씨가 전체 및 지상 형태의 효과를 조사했습니다. 이 연구는 전체 아마씨, 아마씨 또는 대조군과 함께 보충 된 것들 사이에 통계적 유의성을 발견하지 못했지만, 연구원들은 씨앗이 어떻게 IBS를 가진 사람들에게 혜택을 줄 수 있는지에 대한 명확한 그림을 얻기 위해 추가 연구를 제안했습니다.
