식수의 영양

탄산수는 탄화 과정을 거친 물입니다. 단맛이없고 추가 성분이없는 한 탄산수에는 칼로리가 없으므로 저칼로리 식단에 효과적으로 추가됩니다. 일반적으로 제조업체는 광물 또는 광물 염을 탄산수에 첨가하지 않습니다.

라임 웨지와 함께 seltzer의 유리의 근접. 크레딧: Peter Dazeley / Photolibrary / Getty Images

함수

자체적으로 탄산수를 즐길 수 있지만 많은 사람들이 탄산수를 다른 음료와 결합합니다. 예를 들어, 일반 물을 마시는 데 지쳤다면, 소량의 과일 주스를 탄산수에 첨가하십시오. 그 결과 설탕이 든 청량 음료의 영양가가 높고 칼로리가 적은 버전이됩니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 대부분의 사람들은 식사 중에 얼마나 많은 칼로리를 섭취하는지 알지 못합니다. 예를 들어 20 온스가 있다면. 식사와 콜라 병, 227 칼로리를 추가합니다. 16 온스 레몬 레몬 아이 스티 용기는 식사에 180 칼로리를 더합니다. 반면 탄산수를 마시면 칼로리가 추가되지 않고 2 온스가 혼합됩니다. 식수에 100 % 오렌지 주스를 넣으면 식사에 30 칼로리 만 추가됩니다.

성분

미국 식품의 약국에 따르면 탄산수, 소다수, 토닉 수, 클럽 소다, 탄산수 및 탄산수는 모두 생수가 아니라 청량 음료입니다. 제조업자가 식초에 성분을 첨가하면 영양 특성이 변합니다. 예를 들어, 콜라는 설탕, 착색제 및 향료가 첨가 된 식수이며 식수에 많은 칼로리를 공급합니다. 일반적으로 탄산수는 첨가되지 않은 탄산수이지만 영양 성분 표를 확인하여 추가 성분이 없는지 확인해야 음료가 건강에 해롭거나 식단에 너무 많은 칼로리를 추가 할 수 있습니다.

혜택

식수를 마시는 것은 일상적인 물 요구 사항을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분의 사람들에게 8 온스 8 개. 물 안경은 독소 세척, 영양소를 세포로 운반, 코, 귀 및 인후 조직을위한 촉촉한 환경 조성을 포함하여 다양한 과정에 신체가 필요로하는 것을 공급해야합니다. 일반 물로 지루하다면 식수를 마시는 것이 흥미로운 대안이 될 수 있습니다. 레몬 또는 라임 조각을 추가하여 단 음료에 대한 갈망을 피하십시오.