뱃속의 가스는 일반적으로 먹는 동안 공기를 삼키고 대장에서 음식이 분해되어 발생합니다. 콩, 배, 브로콜리, 버섯, 우유, 곡물 및 사과와 같은 특정 음식은 가스에 기여할 수 있습니다. 일반적인 가스 증상에는 헛배 부름, 트림, 팽만감 및 복통 및 불편이 포함됩니다. 가스는 심각하고 쇠약해질 수 있으므로 식사 후 가스를 제거하는 방법을 이해하는 것이 중요합니다.
1 단계
식사 후 바로 앉아 복부 압력을 낮추고 팽만감과 가스를 덜어줍니다.
2 단계
식사 후 걸어 다녀라. 이동은 소화를 돕고 식사 후 발생하는 가스와 팽만감을 줄일 수 있습니다.
3 단계
식사 직후 페퍼민트 차를 마시십시오. 페퍼민트는 소화 시스템의 근육을 이완시켜 고통스러운 가스가 쉽게 통과하도록 도와줍니다.
4 단계
요거트, 된장국 또는 케 피어와 같은 프로바이오틱스가 함유 된 음식을 섭취하십시오. 프로바이오틱스는 가스를 줄이는 데 도움이되는 천연 박테리아입니다. 보충제 형태로 프로바이오틱스를 찾을 수도 있습니다.
5 단계
몸이 소화하고 음식을 더 철저히 분해하도록 돕는 소화 효소 보충제를 섭취하십시오.
6 단계
알파 갈 락토시다 제 또는 시메 티콘과 같은 가스를 줄이기 위해 고안된 처방전없이 구입할 수있는 약을 만드십시오. 유당 방울 및 정제는 또한 유당 불내증과 관련된 가스를 도울 수 있습니다.
필요한 것
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페퍼민트 차
요거트 또는 케 피어와 같은 프로 바이오 틱이 풍부한 식품
소화 효소 보충제
처방전없이 구입할 수있는 가스 약물
팁
음식을 삼키기 전에 음식을 철저히 씹어 장래의 고통스러운 위장 가스를 예방하십시오. 잘 씹으면 음식이 더 작은 입자로 분해되어 몸이 쉽게 소화됩니다.
경고
가스 증상이 악화되거나 구토, 체중 감량 또는 설사가 동반되는 경우 의사와 상담하십시오. 이것은 과민성 대장 증후군과 같은 더 심각한 질병의 징후 일 수 있습니다.
