운동 관련 부상의 결과이든 관절염과 같은 근본적인 의학적 상태 때문에 뻣뻣한 관절은 견딜 수없고 함께 살기가 어려울 수 있습니다. 관절 사이의 공간이 매우 작기 때문에 약간의 염증조차도 이동성에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 부상이 치유되고 염증이 가라 앉으면 관절 경화가 시간이 지남에 따라 감소 될 수 있지만, 특히 관절염의 경우에는 항상 그런 것은 아닙니다. 만성적으로 뻣뻣한 관절과 심한 부종의 경우 자기 관리보다는 의료 전문가가 치료해야하지만 일부 비타민은 관절의 경직을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
비타민 A
지용성 비타민 인 비타민 A는 신체에서 다양한 중요한 기능을합니다. 그것은 세포 재생을 돕고, 건강한 시력에 필수적이며, 흉터 조직을 만드는 것을 언급하는 것은 말할 것도없이 점막을 유지하는 데 도움이됩니다. 비타민 A는 또한 항산화 제로서 몸의 세포를 환경 독소와 자유 라디칼로부터 보호합니다. "영양 학회의 절차"에 관한 연구에 따르면 비타민 A는 항 염증 작용이 있다고 주장했다. 이 결론은 일반적으로 여드름 치료로 사용되기 때문에 피부 염증을 줄이는 비타민 A의 능력에 의해 뒷받침되었습니다. 그러나 더 심한 관절통에 대한 비타민 A의 효능은 여전히 더 많은 연구가 필요합니다. 레티놀의 형태로 비타민 A는 육류, 계란, 가금류 및 유제품에서 발견됩니다. 베타 카로틴으로서 호박과 당근과 같은 밝은 주황색과 노란 색의 야채에서 풍부하게 발견됩니다.
비타민 B-5
판토텐산으로 알려진 B- 비타민 복합체의 구성원 인 비타민 B-5는 항 염증 효과를 나타냅니다. 소규모 연구에서 비타민 B-5 복용량은 류마티스 관절염과 관련된 통증을 완화시키는 것으로 나타 났지만, 이러한 상관 관계는 추가 연구가 필요합니다. 모든 B 비타민과 마찬가지로 비타민 B-5는 피부, 머리카락 및 눈을 포함한 건강한 조직을 만드는 데 도움이됩니다. 통 곡물, 계란 노른자, 고구마 및 가금류는 모두 비타민 B-5의 훌륭한 공급원입니다.
비타민 C
아스코르브 산으로도 알려진 비타민 C는 비타민 A와 같은 항산화 제이며, 지역 독소와 자유 라디칼로부터 세포를 보호합니다. 비타민 B-5와 함께 사용하면 상처 치유 과정을 가속화하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 비타민 C는 연골의 기본 성분 인 콜라겐 생성에 필수적입니다. 연골이 파괴되거나 닳 으면 관절과 뼈에 압력을 가하여 염증과 통증을 유발합니다. 현재 연구에 따르면 비타민 C가 많은 사람들은 비타민 C가이 질병을 치료하거나 예방하는 것으로 알려져 있지 않지만 골관절염으로 고통받을 가능성이 적습니다. 비타민 C는 모든 감귤류 과일뿐만 아니라 키위에서 대량으로 발견됩니다.
글루코사민 혜택
글루코사민은 신체에서 자연적으로 발생하며 관절액이 풍부합니다. 글루코사민은 갑각류 껍질에서 자연적으로 발견되거나 화학적으로 합성 될 수 있습니다. 국립 보건원은 글루코사민이 골관절염 치료에 효과적 일 것으로 평가합니다. 글루코사민 설페이트는 골관절염과 관련된 관절통을 완화 할뿐만 아니라 관절의 골관절염 손상 진행을 예방하거나 늦출 수 있습니다. 글루코사민의 혜택은 일정하지 않지만 일부 사람들은 전혀 구호 나 혜택을 경험하지 못할 수 있습니다.
