연구에 따르면 우리 몸에는 많은 종류의 박테리아가 있습니다. 프로바이오틱스는 섭취 할 때 숙주에 긍정적 인 영향을주는 장내 건강한 박테리아입니다. Bifidobacteria와 Lactobacilli는 많은 질병을 일으키는 박테리아의 성장을 억제하고 여러 질병을 예방하는 데 도움이되는 생균제입니다.
Protiotics의 장점
프로바이오틱스는 적절한 양으로 섭취하면 유당 소화 개선 및 설사 치료뿐만 아니라 위장염 및 장 감염 예방과 같이 신체에 많은 유익한 효과를 줄 수 있습니다. 최근의 연구에 따르면 우유를 프로바이오틱스가 함유 된 요구르트로 대체하면 소화가 잘되고 설사와 다른 불내증 증상이 유당 불내증이있는 환자에서 감소합니다. 쥐에 대한 다른 통제 된 연구에 따르면 프로바이오틱스를 투여하면 항생제 관련 설사의 위험이 줄어 듭니다.
너무 많은 Probiotics의 가벼운 증상
Probiotics는 분명히 신체에 많은 유익한 영향을 미칩니다. 그러나 너무 많은 것을 얻는 것이 가능합니다. 프로바이오틱스의 부작용을 알면 프로 바이오 틱 식품 보충제에서 찾아야 할 것에 대한 인식을 높일 수 있습니다. 가스와 팽만감은 너무 많은 프로바이오틱스를 섭취하는 가장 흔한 부작용 중 하나입니다.
민감한 인구
근본적인 건강 문제가있는 사람은 생균제를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 국립 보완 대체 의학 센터 (National Center for Complementary and Alternative Medicine)에 따르면, 프로바이오틱스의 안전성은 철저히 연구되지 않았으며 면역 체계가 손상된 어린이, 노인 및 사람들에게 얼마나 안전한지에 대한 자세한 정보가 필요합니다. 적절한 양으로 섭취하면 프로바이오틱스가 면역 체계를 향상시킬 수 있습니다. 그러나, 초과하면 면역계를 과도하게 자극하여 신진 대사에 문제를 일으킬 수 있습니다.
얼마나 많은 프로바이오틱스를 복용해야합니까
생균제를 처음 복용하면 가스, 팽만감, 두통 또는 피부 발진과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 일반적으로 이러한 증상은 시간이 지남에 따라 줄어 듭니다. 몸이 발효 식품 및 음료에 익숙해 지려면 하루에 반 컵 또는 2 온스 이상의 프로 바이오 틱 액체와 같은 소량의 배양 야채로 시작해야합니다. 몸이 프로바이오틱스에 익숙해지기 시작하면 발효 된 채소의 절반 또는 하루에 2 온스의 프로 바이오 틱 액체를 추가 할 수 있습니다.
