역도를하는 모든 사람에게 벨트가 필요한 것은 아니지만 역도 선수는 역도 벨트가 제공하는 추가 지원과 보호 기능이 필요합니다. 파워 리프팅 벨트는 일반적으로 두꺼운 가죽으로 만들어졌으며 지지력 향상을 위해 이동성을 제한하도록 설계되었습니다. 파워 리프팅 벨트는 너비가 균일하고 일반 벨트는 앞쪽으로 점점 가늘어집니다. 파워 리프팅 벨트에 추가 된 재료는 종종 단단하며 착용하기 쉽도록 파손되어야합니다.
1 단계
벨트는 가능한 자주 착용하십시오. 가죽은 벨트를 더 많이 착용할수록, 특히 땀을 흘릴 수있는 리프팅 세션 동안 더욱 유연 해집니다. 땀은 가죽을 부드럽게하는 데 도움이되고 벨트는 몸의 곡선에 맞게 형성되기 시작합니다.
2 단계
소독 용 알코올에 면봉을 적신 다음 벨트에 문질러 벨트의 섬유를 분해하십시오. 소독 용 알코올을 사용한 후에는 바셀린을 바르면 벨트를 부드럽게 할 수 있습니다.
3 단계
갈래가 안쪽을 향하도록 벨트를 최대한 단단히 감습니다. 벨트 위에 무거운 무게를두면 가죽이 부러지는 데 도움이됩니다. 블록을 오랫동안 켜둘 수 있으므로 콘크리트 블록이 잘 작동합니다. 일부 역도 선수들은 가능한 한 벨트를 부수기 위해 롤업 벨트 위로 차를 운전하기도합니다.
필요한 것
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면봉
소독 용 알코올
바셀린
콘크리트 블록
경고
여전히 충분한 지지력을 제공 할 수 있도록 벨트를 약간 단단하게 유지하려고합니다.
