더운 여름날에 얼음처럼 차가운 콜라 한잔보다 더 상쾌한 것은 무엇입니까? 무설탕이라면 훨씬 좋습니다. 칼로리 걱정없이 언제 어디서나 좋아하는 음료를 즐길 수 있습니다. 그러나 당신이 알지 못하는 것은 Diet Coke의 건강 위험이 이점보다 중요하다는 것 입니다. 이 음료에 설탕이없고 칼로리가 없다고해서 건강에 좋지 않다는 의미는 아닙니다.
팁
체중 증가, 포도당 과민증, 당뇨병 및 가슴 앓이는 다이어트 소다의 많은 부작용 중 일부에 지나지 않습니다. 이 음료를 레몬 수, 단맛을 들이지 않은 아이스 티, 허브 티 또는 코코넛 수로 바꾸어 건강하고 영양이 풍부한 것을 고려하십시오.
콜라 제로에 마른
코크스 제로 (Coke Zero Sugar)는 이전에 코크스 제로 (Coke Zero)로 알려져 있었으며, 전세계 다이어트 자들에게 선호되는 선택입니다. 그것은 표준 버전과 같지만 여분의 칼로리와 설탕이 없습니다. 체리, 바닐라, 오렌지 바닐라, 오리지널 콜라 등 4 가지 맛이 있습니다.
이 인기있는 음료는 2005 년부터 사용되어 왔습니다. 2017 년에 공식이 변경되어 이름이 변경되었습니다. 새 버전은 맛과 포장이 약간 다릅니다. 콜라 제로와 마찬가지로 아 세설 팜 K와 아스파탐으로 만들어졌으며 칼로리가 없습니다. 인공 감미료 외에도 Coke Zero Sugar에는 다음이 포함됩니다.
- 페닐알라닌
- 카페인
- 구연산 칼륨
- 벤조산 칼륨
- 인산
- 자연 풍미
- 탄산수
- 카라멜 색
이 제품의 유일한 영양소는 나트륨과 칼륨입니다. Coke Zero의 각 캔은 34 밀리그램의 카페인을 제공합니다. Mayo Clinic에 따르면, 대부분의 성인은 부작용없이 최대 400 밀리그램의 카페인을 안전하게 섭취 할 수 있습니다. Coke Zero의 인공 감미료 및 첨가제 가 문제입니다.
콜라 제로 대 다이어트 콜라
코크스 제로는 종종 다이어트 코크스라고도하며 그 반대도 마찬가지입니다. 이들의 유사성에도 불구하고, 이러한 음료는 동일하지 않습니다. Diet Coke는 1983 년에 출시되었으며 맛이 약간 다릅니다. 또한 구연산이 포함되어 있으며 Coke Zero는 인산으로 만들어집니다.
제조업체에 따르면 두 음료는 모두 유전자 조작 작물에서 나온 성분으로 제조되었습니다. 코카콜라는 GMO가 건강에 해를 끼치 지 않는다고 주장했다. 하버드 대학교 (Harvard University)가 발간 한 2015 년 보고서는 안전성을 확인합니다. 연구에 따르면 GMO와 장기 기능, 생식력, 임신 또는 유전자 전이에는 아무런 관련이 없습니다.
이 음료와 관련된 건강 위험은 아스파탐과 아 세설 팜 칼륨 또는 아 세설 팜 K 때문입니다. 공익 과학 센터는 이러한 설탕 대체품 사용을 권장하지 않습니다. American Journal of Industrial Medicine에 발표 된 2014 년 검토에 따르면 아스파탐은 발암 효과를 나타냅니다. 하루에 한 번 이상의 다이어트 소다를 마시는 것은 남성에서 다발성 골수종 및 비호 지킨 림프종의 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
다이어트 소다의 부작용
콜라 제로와 다이어트 콜라 모두 장기적으로 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 체중 증가, 당뇨병, 인슐린 저항성 및 심장병 은 다이어트 소다 의 여러 부작용 중 일부에 지나지 않습니다. 팽만감과 가슴 앓이는 말할 것도 없으며 대부분의 소비자에게 공통적입니다.
영국 스포츠 의학 저널 (British Journal of Sports Medicine)에 게재 된 2016 년 메타 분석에 따르면, 하루에 1 회 다이어트 소다를 마시는 것은 당뇨병 위험을 8 % 증가시킬 수 있습니다. 인공적으로 달게 한 음료는 미생물, 음식 선호도 및 호르몬에 부정적인 영향을 미쳐 비만 및 대사 장애의 위험이 높아집니다. 2014 년 Nature 저널에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 인공 감미료 가 장내 세균을 변화 시켜 포도당 불내증을 유발한다고합니다.
다이어트 소다는 당신의 마음에도 해 롭습니다. 심혈관 질환 기록 보관소의 2016 년 연구에 따르면 고혈압 의 위험 은 인공적으로 달게 한 음료를 매일 제공 할 때마다 8 % 증가합니다. 고혈압은 관상 동맥 심장 질환, 대사 증후군 및 당뇨병의 주요 위험 요소입니다. 또한 이러한 음료는 뇌졸중 및 심혈관 질환에 기여할 수 있습니다.
코크스 제로 및 체중 증가
칼로리가 0이고 설탕이 0 인이 음료는 건강을 유지하려는 사람들에게 이상적입니다. 다이어트 콜라 캔을 마실 때마다 체중에 영향을 미치지 않을 것입니다. 반면에 다이어트 소다를 규칙적으로 섭취하면 파운드로 포장 될 수 있습니다.
2017 년 BMJ에 발표 된 최근 연구에 따르면 인공 감미료를 섭취하는 대상과 설탕을 먹는 대상의 체중에는 차이가 없습니다. 따라서 다이어트 소다는 설탕 음료보다 체중 감량에 더 좋지 않습니다. 같은 해 Canadian Medical Association Journal에 실린 또 다른 연구에 따르면 아스파탐과 다른 인공 감미료는 정기적으로 섭취하면 심혈관 건강에 영향을 미치고 체질량 지수를 높일 수 있다고합니다.
이러한 첨가제는 지방, 체중, 식욕 조절 및 포도당 대사에 악영향을 미칩니다. 규칙적인 섭취는 장내 세균을 변화시키고 혈당 조절에 영향을 미쳐 당뇨병과 비만의 위험이 높아집니다. Canadian Medical Association Journal이 지적한 것처럼 인공 감미료와 체중 증가 사이에는 강한 연관성이 있습니다. Harvard Health Publishing에 따르면, 이 성분들은 사람들이 설탕을 갈망하고 자연적으로 달콤한 음식을 맛볼 수 없게하여 음식 섭취를 증가시킬 수 있다고합니다.
다이어트 소다로 사망 위험 증가
다이어트 콜라의 위험은 체중 증가를 뛰어 넘습니다. 이것은 놀라운 일이지만 다이어트 소다는 인생에서 몇 년이 걸리고 아플 수 있습니다.
호주 심장 재단 (Australian Heart Foundation)이 발표 한 80, 000 명 이상의 여성에 대한 2019 년 연구에 따르면 인공적으로 달게 한 음료 는 모든 원인으로 인한 심장병, 뇌졸중 및 사망 의 위험이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 음료를 규칙적으로 섭취 한 건강한 대상은 다이어트 소다를 거의 또는 전혀 마신 적이없는 사람보다 뇌졸중을 일으킬 가능성이 두 배나 높습니다.
이 음료는 또한 치매 위험이 높아 졌습니다. American Heart Foundation이 지적한 것처럼 알츠하이머 병의 위험은 매일 하나 이상의 인공 감미 음료를 마시는 사람들에서 2.9 배 높습니다. 또한, 다이어트 음료에는 영양가 가 없습니다. 과일을 넣은 물, 허브 차, 저지방 우유 및 기타 천연 음료는 훨씬 영양가가 높고 다이어트 소다의 부작용이 없습니다.
어떤 이점이 있습니까?
이제 다이어트 콜라의 위험성을 알고 있으므로 건강상의 이점이 있는지 궁금 할 것입니다. 우선, 그것은 설탕이 없지만, 이것이 많은 연구에서 강조 된 것처럼 체중 감량을 촉진한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 카푸치노, 라떼 마끼아또, 탄산 청량 음료, 에너지 음료 등과 같은 단 음료에 중독 된 사람들에게는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 코크스 제로를 위해이 음료를 바꾸면 체중 감량이 더 쉬워지고 설탕을 줄일 수 있습니다.
코크스 제로는 또한 천연 에너지 인 카페인을 함유 하고 있습니다. 연례 영양 검토에 발표 된 2017 년 연구 보고서에 따르면 카페인은 당뇨병 및 파킨슨 병의 위험을 낮출 수 있습니다. 단점은 유산과 고혈압으로 이어질 수 있다는 것입니다.
다이어트 소다에 대한 더 건강한 대안이 있습니다. 단맛을 들이지 않은 아이스 티, 야채 스무디, 레몬 워터, 갓 짜낸 레모네이드 및 허브 주입이 그 예입니다. 비타민과 항산화 제가 함유 된이 음료는 갈증을 풀어주고 에너지를 향상시킵니다. 또한 칼로리가 적고 설탕이 첨가되어 있지 않습니다.
