운동 후 동요
근육 피로는 운동 후 흔들리는 가장 일반적인 원인 일 수 있습니다. 운동 할 때 근육에 세금이 부과되며 지속적인 강화 상태에 있습니다. 근육이 운동 강도에 익숙하지 않거나 선호하는 운동 수준을 지원할 수 없기 때문에 운동을 마치면 떨리는 느낌이들 수 있습니다.
근육이 강해질 때까지 용량을 100 % 미만으로 유지하면서 조금 뒤로 물러서이 떨림의 원인을 해결하십시오. 한 번에 수행되는 반복 횟수를 줄이거 나 세트 간 휴식 시간을 길게하십시오.
저혈당
혈당이 체중계의 최저 수준으로 떨어졌기 때문에 운동 후 흔들 리거나 흔들리는 것을 느낄 수 있습니다. 운동 후 저혈당의 일반적인 이유는 운동 전에 충분히 먹지 않았기 때문입니다.
완전히 공복에 운동하지 마십시오. 대신 수영장, 트랙 또는 스포츠 경기장에 닿기 전에 적어도 1 시간 동안 영양가있는 간식을 섭취하십시오. 통 곡물 토스트 또는 시리얼과 결합 된 에너지 바 또는 치즈와 같은 단백질 기반의 미니 식사는 운동을하고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 필요한 에너지 향상을 제공합니다.
운동과 진동
운동 후 떨 리거나 흔들리는 것은 특정 종류의 스포츠와 관련된 진동에 대한 반응 일뿐입니다. 자전거 타기와 라켓 스포츠는 핸들 바나 라켓을 단단히 잡는 그립으로 인해 손과 팔이 흔들릴 수있는 운동의 두 가지 형태입니다.
울퉁불퉁 한 지형을 타거나 코트를 가로 질러 공을 서빙하면 풍부한 힘으로 진동이 발생할 수 있습니다. 이 근육 동요는 스스로 해결됩니다.
건강 상태의 떨림
파킨슨 병을 포함한 신경 학적 증상의 진전은 운동 중 또는 운동 후에 강화 될 수 있습니다. 운동 떨림이라고도하는 의도 떨림은 어떤 종류의 움직임을 수행 한 후에 발생하는 떨림의 한 유형입니다.
필수 진동은 가장 흔하며 운동 후뿐만 아니라 포크를 들고 있거나 글을 쓰는 등 일상적인 작업을 수행 할 때 발생할 수 있습니다. 근육이 쉬고있을 때 이런 종류의 진전은 보통 멈 춥니 다.
MedlinePlus에 따르면 흡연, 카페인 섭취, 전반적인 피로, 스트레스 및 분노 나 두려움과 같은 감정은 모두 떨림을 악화시킬 수 있습니다.
