칼로리는 음식에서 발견되는 에너지의 양을 측정합니다. 40 세 여성에게 필요한 칼로리는 키, 체중, 활동 수준 및 기타 요인에 따라 다릅니다.
일일 칼로리
질병 통제 및 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)의 보고서에 따르면, 평균 미국 여성은 수십 년 전에 여성보다 약간 키가 크고 무겁습니다.
평균 40 세 여성의 키는 약 5 피트 4 인치, 약 160 파운드입니다. 그녀가 앉아있는 생활 방식을 따르는 경우, 체중을 유지하려면 전형적인 하루 동안 약 1, 747 칼로리가 필요합니다. 그녀가 활동적이되면 하루에 최대 2, 500 칼로리를 먹을 수 있습니다. 이 계산은 임신 또는 수유중인 여성을 고려하지 않습니다.
여성마다 에너지 요구가 다릅니다
특히 신체 크기, 라이프 스타일 및 체중 감량 목표에 필요한 일일 칼로리 양에 대해 상담하려면 의료 제공자와상의하십시오. 안전한식이 요법과 운동 루틴은 의사와상의해야하며 개인 건강 요구와 특별한 상황에 맞게 조정되어야합니다.
체중 감소를 촉진하는 칼로리 감소
체중 감량을 원하는 여성은 운동 활동을 유지하거나 늘리면서 매일 필요한 것보다 500 칼로리를 적게 섭취해야합니다. 에너지 부족을 만들면 신체가 과도한 지방을 태워 버립니다. 그러나 의학적으로 감독되는 체중 감량 프로그램의 일부로 권장되지 않는 한 여성은 하루에 1, 200 칼로리 미만을 섭취해서는 안됩니다.
