Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller 및 Heidi Klum과 같은 가장 유명한 빅토리아 시크릿 모델에는 모두 몸이 힘들어 보이지만 사진 촬영과 활주로를 준비하기 위해 많은 비하인드 작업이 있습니다. Victoria 's Secret Angels는 저스틴 젤 밴드와 매일 최소 75 분 동안 열심히 일하면서 세계적으로 유명한 모양을 달성하고 건강하고 저지방 다이어트를하여 운동을 보완합니다. 그들의 몸은 달성 할 수없는 것처럼 보이지만, 더 나은 건강을 위해 빅토리아 시크릿 운동 루틴을 채택 할 수 있습니다.
체력 훈련
Victoria 's Secret 모델은 근력 운동 루틴에있어 비밀이 없습니다. 근력 운동은 유명한 VS 곡선을 유지하면서 몸을 조율하는 데 도움이됩니다. 미란다 커 (Miranda Kerr)는 운동의 일환으로 저항과 기능 훈련을하는 반면, 알레 산드라 앰브로시오 (Andlessandra Ambrosio)는 트레이너가 스쿼트와 찌르기를 통해 이상적인 브라질 엉덩이를 얻는다고 말합니다. 저항 밴드와 프리 웨이트를 사용하여 스쿼트, 크런치, 널빤지 및 폐와 같은 운동에 더 많은 저항력을 제공함으로써 일상적인 운동에 더 많은 강도의 훈련을 적용 할 수 있습니다.
심장
Cardio는 모든 사람의 피트니스 루틴에서 중요한 부분이며 빅토리아 시크릿 엔젤도 예외는 아닙니다. 트레이너 David Kirsch는 세 번째 임신 후 Heidi Klum과 함께 일했으며 과도한 지방을 태우기 위해 많은 심장을 사용했습니다. 미란다 커 (Miranda Kerr)는 매일 달리기를 포함하여 킥복싱 및 기타 고강도 심장을 운동에 추가합니다. 운동 루틴을 만들 때는 하루에 최소 30 분의 심장을 포함 시키십시오. 걷기, 뛰기, 킥복싱, 춤 또는 스포츠 경기 등, 신체가 지방을 태워서 열심히 일하는 것을 보여줄 수 있습니다.
복근
빅토리아 시크릿 톤의 배는 사진 촬영, 광고 및 활주로 쇼에서 끊임없이 드러나므로 천사들은 자신의 tummies 토닝에 특별한주의를 기울입니다. 소녀들은 수천 개의 크런치를하는 대신 댄스와 카포에이라와 같은 체력을 사용하여 하드 코어 크런치보다는 허리 움직임으로 복근을 조절합니다. Marisa Miller는 텔레비전 시청 중에 저항 밴드 사용을 선호하며 Miranda Kerr는 하루에 최소 30 분을 코어, 팔 및 균형에 대해 구체적으로 작업합니다. ab 운동을 할 때는 기술이 가장 중요한 요소입니다. 복근을 유지하고 척추를 중립으로 유지하십시오.
다이어트
빅토리아 시크릿 활주로에 표시된 것과 같은 신체는 하루 몇 시간 만 운동해도 이길 수 없습니다. 소녀들은 몸을 얇고 뚱뚱한 상태로 유지하기 위해 상당히 엄격한식이 요법을 고수합니다. 찐 야채, 닭고기 및 생선은 종종 메뉴에 요구르트와 과일과 같은 선택과 함께 메뉴에 있습니다. 마리사 밀러는 또한 촬영 전에 알코올, 소다 및 탄수화물을 피하고 촬영 또는 활주로 쇼 48 시간 전에 날카 롭고 깨끗한 음식을 먹습니다. 하루 종일 칼로리가 적고 영양가가 높은 음식을 섭취하면 신진 대사를 유지하고보다 효과적인 체중 감량을 위해 필요한 연료를 몸에 공급할 수 있습니다.
