탄산 칼슘은 칼슘 보충제와 제산제로 사용되는 화합물입니다. 이 유형의 칼슘의 흡수는 위장의 pH 수준에 따라 다릅니다. 신체는 지속적으로 분해되어 칼슘과 같은 미네랄을 지속적으로 섭취해야합니다. 여기에는 몸에 칼슘이 대부분 포함되어있는 뼈와 치아가 포함됩니다. "비타민, 미네랄 및 보조제의 A 내지 Z"책에 따르면, 탄산 칼슘은 약 40 %의 원소 칼슘을 함유하는 비교적 우수한 칼슘 공급원이다. 다른 칼슘 보충제와 마찬가지로 탄산 칼슘을 섭취하기 전에 의료 전문가와 상담해야합니다.
결장암과 직장암
MD의 마이클 샤론 (Michael Sharon)의 "영양 AZ: 식품, 허브, 비타민, 미네랄 및 보조제에 대한 사용자 안내서"책에 따르면 칼슘은 결장암과 직장암을 예방하는 역할을 할 수 있습니다. 증거가 확정적이지는 않지만 보충 탄산 칼슘은 결장과 직장에 보호 효과를 줄 수 있습니다. 탄산 칼슘 보충제를 통해 칼슘 섭취를 늘리면 결장의 비 악성 종양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
고혈압
여러 가지 변수가 혈압에 영향을줍니다. 칼슘 보충제는 혈압을 직접 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 임상 적 증거는 이러한 직접적인 상관 관계를 확인하지 못했다. 샤론에 따르면, 칼슘이 많은 채소를 섭취하는 사람들은 일반적으로 혈압이 낮습니다. 또한, 탄산 칼슘과 같은 건강 보조제로 칼슘을 보충하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼슘 결핍의 위험이있는 사람
과도한 칼슘으로 인한 건강 위험
식품의 약국 (Food and Drug Administration)은 예방 조치로서 비타민과 미네랄의 섭취량을 높게 설정했습니다. 칼슘의 경우 FDA는 건강한 개인이 음식 및 보충제를 포함한 모든 출처에서 하루 3, 000mg을 초과하지 않도록 권장합니다. 신체의 과도한 칼슘 수치는 변비를 유발하고 신장 결석 발병 위험을 높이며 신체가 다른 미네랄을 제대로 흡수하지 못하게합니다. 탄산 칼슘을 포함한 칼슘 보충제를 복용하면 건강 상태를 악화시킬 수도 있습니다. 칼슘 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
