자전거와 디딜 방아는 심혈관 운동의 효과적인 형태입니다. 둘 다 다양한 크기, 브랜드 및 모델로 제공되며 저항, 프로그램 및 시간에 대한 조정 가능한 설정이 제공 될 수 있습니다. 많은 모델에는 핸들에 맥박 표시기가 포함되어 있습니다. 그러나 자신에게 가장 적합한 기계를 선택할 때는 자신에게 영향을 미치는 주요 차이점에 대해 알아야합니다.
기계 부품
디딜 방아는 대부분의 사람들의 크기를 수용 할 수있는 반면, 자전거는보다 엄격한 크기 요구 사항을 갖습니다. 두 기계 모두 무게 제한이 있지만 자전거, 특히 휴식 버전은 항상 더 큰 인원을 수용 할 수있는 것은 아닙니다. 좌석과 주 제어판 사이의 공간이 더 큰 사람에게는 충분하지 않을 수도 있고, 좌석이 더 큰 사람이 편안하게 앉을 수 있도록 충분한지지를 제공하지 못할 수도 있습니다. 또한 대부분의 자전거는 무릎을 90도 가까이 구부리도록 요구하므로 굽힘을 제한하는 특수한 무릎 상태를 가진 사람은 완전히 회전하지 못할 수 있습니다.
신체 부위
런닝 머신은 평평하거나 경 사진 표면에서의 보행을 시뮬레이트하여 다리를 통해 척추에 힘을가합니다. 걷기에 문제가없는 사람들은 일반적으로 런닝 머신을 사용할 때 잘 작동합니다. 특수 척추 또는 사지 상태가 낮은 사람은 런닝 머신보다 자전거를 선호 할 수 있습니다. 자전거는 발목, 무릎, 엉덩이 및 척추에 미치는 스트레스와 충격을 줄입니다. 당신이 앉은 자세에 있기 때문에 자전거는 충격이 심한 운동 기계로 심한 관절염이나 등 문제가있는 사람에게 이상적입니다. 또한 자전거는 신체의 일부분이 자전거에서 상대적으로 활동적이지 않기 때문에 상지 상태의 사람에게 이상적입니다.
체재
디딜 방아에서 떨어지는 것은 운동 장비로 발생할 수있는 가장 흔한 부상 중 하나입니다. 런닝 머신의 레일을 잡고 있어도 사람들은 종종 산만 해집니다. 균형 문제가없는 사람들도 때때로 발걸음을 잃을 수 있으며, 넘어지기 전에 한 번만하면됩니다. 대부분의 기계에서 정면에서 너무 멀리 떨어지면 기계를 끄는 안전 클립이 있지만 추락이 시작되기 전에 멈추지 않습니다. 또한, 러닝 머신을 밟으면 척추와 다리 관절에 상당한 무게가 가해 지므로 척추와 사지 관련 문제가있는 사람들은 자전거가 더 잘 맞을 수 있습니다.
굽기
일반적으로 사람들은 자전거보다 러닝 머신에서 더 많은 칼로리를 태우는 경향이 있습니다. 이것은 러닝 머신에서 체중을 견디고 팔과 몸통을 움직일 가능성이 더 높기 때문입니다. 이것은 차례로 더 많은 근육 활성화와 더 많은 칼로리 소모를 의미합니다. 휴식 자전거에서는 상체가 일반적으로 비활성화됩니다. 움직이는 팔 손잡이로 똑바로 세운 자전거는 팔과 몸통을 움직일 수 있지만, 여전히 런닝 머신이 제공하는 전체 무게 베어링의 이점을 제공하지는 않습니다. 자전거에서 많은 칼로리를 태울 수는 없습니다. 자전거의 강도를 높이면 조금 더 열심히 노력해야합니다.
계획
자전거와 러닝 머신 중에서 선택할 때 재정적 고려 사항이 주요 요인입니다. 둘 다 합리적인 가격으로 찾을 수 있지만 런닝 머신은 조금 더 비싸다. 집을 위해 장비를 구매하는 경우 공간이 문제가 될 수 있습니다. 런닝 머신은 운동 용 자전거보다 더 많은 공간을 차지하며 훨씬 무겁고 움직이기 어려울 것입니다. 이는 고려해야 할 또 다른 편의 요소입니다.
