육체적으로 건강하고 건강하려면 외모뿐만 아니라 기분과 전반적인 건강도 중요합니다. 신체 건강 및 체력 측정 중 일부는 숨겨져 콜레스테롤과 혈압을 측정하는 혈액 검사에 나타납니다. 그러나 이러한 건강 지표를 개선하기위한 조치를 구현할 때 신체적 모양도 향상 될 것입니다.
무게와 BMI
건강한 체중을 유지하는 것은 신체적으로 건강하고 건강하기 위해 필수적입니다. 체질량 지수 또는 BMI는 과체중, 저체중 또는 키에 적합한 체중 범위 내에 있는지 알려줍니다. nhlbisupport.com/bmi와 같은 온라인 계산기를 사용하여 BMI를 파악할 수 있습니다. BMI 18.5 ~ 24.9는 정상적이고 건강한 체중을 나타내며이 범위를 벗어난 것은 건강하지 않을 수 있습니다.
체지방 분포
신체가 지방을 저장하는 장소는 과체중, 저체중 또는 정상 체중 범위 내에서 중요 할 수 있습니다. 허리와 배에 체중을 저장하는 사람 (종종 사과 모양)은 엉덩이와 허벅지에 체중을 저장하는 사람 (종종 배 모양)보다 심장병과 당뇨병에 걸릴 위험이 높습니다. 여성의 경우 35 인치 미만, 남성의 경우 40 인치 미만의 허리 크기는 높은 수준의 신체 건강 및 체력을 나타냅니다.
건강 지표
콜레스테롤 수치는 체내 건강 상태를 나타 내기 때문에 건강과 체력의 또 다른 지표입니다. 건강한 콜레스테롤 수치에는 21 세 이상의 사람들에 대한 총 콜레스테롤 수치가 100 ~ 199mg / dL, LDL 콜레스테롤 수치가 130mg / dL 미만, HDL이 45mg / dL 이상입니다. 콜레스테롤 테스트 중에 일반적으로 측정되는 건강한 수준의 트리글리세리드에는 150mg / dL 미만의 것이 포함됩니다. 혈압은 또한 당신이 건강하고 맞는지 여부를 나타낼 수 있습니다. 120/80 mmHg 미만의 혈압 측정을 목표로합니다.
