200 파운드 성인의 칼로리 요구량은 건강 상태, 활동 수준, 키 및 성별에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 개인 칼로리 요구 관리에 대한 전문가의 조언을 구하려면 의사 나 영양사에게 문의하십시오.
목표 체중
National Institutes of Health에 따르면, 무게는 200 파운드입니다. 몸 전체 높이가 6 피트, 4 인치가 넘는 성인에게는 건강하고 수용 가능합니다. 이 체중을 유지하고 건강을 유지하려면 규칙적인 운동을하고 균형 잡힌 식사를하십시오.
영향 요인
NIH는 몇 가지 요소가 칼로리 요구를 증가 또는 감소시킬 수 있다고보고합니다. 여성 및 좌식 인은 활동적인 남성보다 칼로리 요구량이 훨씬 낮습니다. 임신, 간호 또는 만성 질환에 대처하는 사람들은 평균 칼로리 요구 사항보다 높을 수 있습니다.
앉아있는 사람들을 위해
MayoClinic.com에 따르면 좌식 성인은 체중이 200 파운드를 유지하기 위해 매일 2, 150 ~ 2, 550 칼로리가 필요합니다.
적당히 활동
활동적인 사람들을 위해
운동량이 많은 사람들은 칼로리가 매우 높습니다. MayoClinic.com은 체중이 200 파운드를 유지하기 위해 하루에 최소 3, 000 칼로리를 섭취 할 것을 권장합니다. 매일 열심히 운동하면 일부 활동적인 사람들은 운동 중 연소 된식이 에너지를 대체하기 위해 하루에 최대 3, 800 칼로리가 필요할 수 있습니다.
