두통 치료제를 찾는 데 지치셨습니까? American Migraine Foundation에 따르면 치료를 줄이거 나 제거하는 데 도움이되는 보완 치료법과 대체 치료법을 고려하십시오.
보완은 전통적인 약물과 함께 복용 할 수 있음을 의미합니다. 대안은 대신 사용할 수 있음을 의미합니다.
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정신 신체 대체 두통 치료
시카고의 Loyola University Medical Center의 신경학과 조교수 인 Michael Doerrler는“명상, 휴식 및 생체 피드백과 같은 치료는 안전하며 두통을 앓고있는 많은 사람들을 돕는 것으로 보인다”고 말했다. "이러한 대체 치료법은 특히 스트레스 나 불안으로 두통이있는 사람들에게 도움이됩니다."
두통에 대한 많은 심신 치료법이 연구되었습니다. NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 최고의 옵션은 다음과 같습니다.
침술. 특정 지점에서 피부에 바늘을 가볍게 바르면 많은 연구에서 두통이 완화되고 빈도가 감소하는 것으로 나타났습니다. 약 250 명의 편두통 환자를 대상으로하는 JAMA Internal Medicine의 2017 년 4 월 연구에 따르면 실제 침술은 가짜 절차 나 치료 대기자 명단에 비해 발병 빈도가 감소한 것으로 나타났습니다.
바이오 피드백. 이 치료사가 주도하는 접근 방식은 몸을 더 잘 조절하여 두통을 더 잘 조절할 수 있도록 정신을 사용하는 방법을 알려줍니다. 일부 연구에 따르면 바이오 피드백은 긴장성 두통에 도움이되고 편두통의 빈도를 감소시킬 수 있습니다.
마사지 요법. 훈련 된 마사지 치료사는 근육과 다른 연조직을 조작하여 긴장성 두통을 유발하는 근육 긴장을 줄일 수 있습니다. 몇 가지 작은 연구에 따르면 마사지가 편두통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 특정 건강 상태를 가진 사람과 임산부는 마사지 요법을 받기 전에 건강 관리 공급자와 상담해야합니다.
이완 기술. 여기에는 점진적 근육 이완, 자기 최면 및 명상이 포함 된 안내 이미지가 포함됩니다. 그것들은 주로 긴장성 두통에 사용되지만 정확하게 얼마나 잘 작동하는지 보여주는 고품질의 연구는 많지 않습니다.
척추 조작. 척추 교정 지압 요법 의사가 수행 한이 접근법은 두통 치료법으로 사용될 수 있습니다. Doerrler 박사는“두개골에 근육이나 골격 원인이있는 경우 척추 교정 지압 요법이 가장 효과적입니다. "여기에는 자궁 경부 척추의 목 통증 (자궁 경부 두통)이 포함됩니다."
마음과 신체 운동. 태극권은 우아한 운동, 심호흡 및 휴식을 포함하는 중국 운동 분야입니다. 최소한 한 번의 작은 연구에 따르면 태극권은 긴장성 두통을 줄일 수 있으며 균형과 유연성에도 좋습니다. Doerrler 박사는“이러한 유형의 요법의 또 다른 예는 회복 요가입니다.
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대체 두통 치료법으로식이 보충제
NCCIH에 따르면 일부 보충제는 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 임산부와 모유 수유 여성을 대상으로 많은 보충제가 연구되지 않았기 때문에 센터와 Dr. Doerrler는 먼저 의사에게 임신 또는 수유 중인지 알리지 않고 보충제를 복용하지 않는 것이 중요하다고 강조합니다.
NCCIH에 따르면이 건강 보조 식품은 두통에 도움이 될 수 있습니다.
버터 버 연구에 따르면 쇄석은 편두통의 빈도와 심각성을 줄이는 데 효과적입니다. 그러나 소화 증상을 일으킬 수 있습니다 (보통 트림). 도버 러 박사는“버터 버러는 간 손상과도 관련이있다”고 말했다. "모든 보충제와 마찬가지로 의사의 감독하에 사용해야합니다."
코엔자임 Q10. 연구에 따르면이 인기있는 항산화 제는 편두통 예방에 효과적인 것으로 간주됩니다. 심각한 부작용은 알려지지 않았지만 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있습니다.
화란 국화. 이 보충제는 또한 편두통 예방에 효과적인 것으로 평가됩니다. 복통, 입이나 혀 및 근육통을 포함한 부작용. 그것은 또한 혈액 희석제와 반응 할 수 있으며 임신에 사용하기에 안전하지 않습니다.
마그네슘. 이 중요한 미네랄의 수치는 편두통이있는 사람들에서 낮은 경향이 있으므로 편두통 예방에 효과적 일 수 있습니다. 그러나 마그네슘 보충제는 설사를 유발할 수 있으며 다른 약물과 반응 할 수 있습니다.
리보플라빈 (비타민 B2). 이 비타민은 편두통 예방에 효과적 일 것입니다. 안전한 것으로 간주되지만 소변을 강렬한 노란색으로 바꿀 수 있습니다.
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관점에 대안을두기
도 일러 박사는“매주 3 번 이상 두통을 앓고 있다면 스스로 치료해서는 안된다”고 경고했다. "두통 전문가와 상담하십시오."
"보완 또는 대체 치료는 치료 계획의 일부일 수 있습니다."또한 보충제와 마인드 바디 치료는 의사가 처방 한 의학적 치료를 대신해서는 안된다는 점을 명심하십시오.
