달리는 동기에 관계없이이 간단한 운동은 예상치 못한 여러 가지 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다. 많은 사람들이 달리기를 뚱뚱한 손실과 연관 시키지만이 활동은 또한 근육을 단련시키는 데 능숙합니다. 달리는 것이 반드시 6 팩을 제공하지는 않지만이 운동에 대한 헌신은 복부 근육을 강화하고 색조를줍니다.
복근이 당신을 지원합니다
달리는 동안 걸을 때마다 여러 근육의 노력이 필요합니다. 다리가 앞으로 나아갈 수 있지만 복부 근육은 달리기 종지에서지지 역할을합니다. 이 근육들은 몸통을 똑바로 세웁니다. 이것은 달리는 동안 허리 통증을 피하는 데 필수적입니다. 달리기는 상당한 양의 척추 움직임을 유발하기 때문에 강한 복근은 척추를 안정화시켜 부상을 예방할 수 있습니다.
달리기 위해 복근 강화
달리기를하면 복근이 강화되고 톤이 생기고 중간 부분이나 다른 곳에서 지방을 태우는 데 도움이되지만 몇 가지 근력 운동은 복근을 더 키울 수 있습니다. 많은 사람들이 전통적 크런치 나 윗몸 일으키기를 복근 강화 운동으로 사용하지만, American Council on Exercise는 자전거 조작, 선장의 의자 다리 높이기 및 안정성 볼 크런치가 복근에 가장 적합한 세 가지 운동이라고보고합니다.
