프로스타글란딘은 신체에서 중요한 역할을합니다. 이 천연 화학 물질은 스트레스에 반응하여 면역 체계를 활성화시킵니다. 이러한 활성화는 일반적으로 원치 않는 염증과 열을 유발합니다. 이 반응을 통해 건강을 향상시킬 수 있습니다.
면역 체계를 강화시키는 8 가지 음식
식단 변경
Optometry 검토의 2018 년 1 월 논문은 건강과 질병의 프로스타글란딘을 설명했습니다. 저자는 이러한 면역 화학 물질이 신체의 어느 곳에서나 염증을 일으킬 수 있다고 언급했습니다. 이러한 염증은 종종 운동의 자유를 제한하므로 프로스타글란딘을 줄이고 싶을 수도 있습니다.
특정 음식을 섭취하면 프로스타글란딘 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러한 변화는 건강하고 건강하다고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 상태를 스스로 진단하거나 식단을 수정하기 전에 의사와 상담하십시오. 라이프 스타일과식이 변화는 예기치 않은 결과를 초래할 수 있습니다.
허니 사용
그리스인들은 수천 년 전에 벌꿀로 상처를 치료했으며 현대 연구자들은이 천연 제품의 방부제 특성을 기록했습니다. 산화 의학 및 세포 장수에 대한 2018 년 1 월 보고서에 따르면 꿀은 여러 유형의 염증성 프로스타글란딘을 낮추어 치유력을 얻습니다. 그들은 프로스타글란딘 수치의 꿀 유발 감소가 면역 체계를 회복시킬 수 있다고 추측했습니다.
버섯 먹기
사람들은 수세기 동안 버섯을 음식과 약으로 사용했습니다. 과학자들은 버섯의 항산화 특성이 이러한 효과를 매개한다고 믿고 이러한 식용 곰팡이의 치유 특성을 지속적으로 검증하고 있습니다.
Food Chemistry의 2018 년 3 월 논문에 따르면 버섯에는 자유 라디칼을 제거하는 것으로 알려진 몇 가지 화학 물질이 있습니다. 이 물질들은 또한 프로스타글란딘을 낮 춥니 다. 예를 들어, lingzhi 버섯에서 추출한 추출물은 프로스타글란딘 생산을 감소 시켰습니다. 베이 볼 레트 버섯도 비슷한 효과를 나타 냈습니다. 2018 년 3 월 논문의 저자는 버섯을 슈퍼 푸드로 간주하고 매일 식단의 일부라고 제안합니다.
뿌린 생강
아유르베 다 치료자들은 생강을 수천 년 동안 만병 통치약으로 사용했습니다. 현재 향신료로 알려진이 식물은 바람직하지 않은 영향을 미치지 않으며, 식품의 약국 (Food and Drug Administration)은이를 안전하다고 생각합니다. Applied Pharmaceutical Science 저널의 2016 년 보고서는 운동 관련 염증을 감소시키는 향신료의 능력을 조사했습니다.
참가자들은 격렬한 운동 10 주 동안 매일 3 그램의 생강을 섭취했습니다. 기준선과 비교하여 생강을 투여 한 여성은 연구가 끝날 때 염증성 바이오 마커 수준이 낮았습니다. 생강의 활성 화학 물질 인 진저롤과 쇼가 올로 인한 프로스타글란딘 억제는 이러한 효과를 매개했습니다.
수프 먹기
과학자들은 지중해식이 요법의 건강상의 이점을 반복적으로 확립했습니다. Redox Biology 저널의 2018 리뷰에 따르면 해당 식단의 개별 구성 요소는 비타민을 제공하고 프로스타글란딘을 낮출 수 있습니다. 예를 들어, 가스 파초 (Gazpacho)와 같은 지중해 야채 스프는식이 요법에 유용한 역할을 할 수 있습니다. 2 주 동안 매일 가스 파초를 먹으면 건강한 여성과 남성의 비타민 C 수치가 증가하고 프로스타글란딘 E2 수치가 감소했습니다.
