얼음을 녹여서 체중을 줄이는 것은 물리학 적 관점에서 의미가 있습니다. 오리건에 소재한 물리학 자 윌리엄 버틀러 (William Butler)는 1 온스의 얼음을 체온에 올리려면 약 1 칼로리가 필요하다고보고했다. 불행히도, 그 속도로 1 파운드의 지방을 태우려면 200 파운드 이상의 얼음이 필요합니다. 그러나 얼음과 얼음물은 식욕을 억제하고 공칭 칼로리 화상을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 단독으로 사용하거나보다 적극적인 체중 감량 프로그램과 결합 할 수 있습니다.
1 단계
체중 감량을 위해 얼음을 녹일 때는 분쇄 얼음을 단독으로 또는 물에 사용하십시오. 으깬 얼음을 씹지 않고 삼킬 수 있습니다. 얼음을 씹으면 충전물이 깨지거나 치아가 갈라질 수 있습니다.
2 단계
매 식사 30 분 전에 얼음 한 잔을 섭취하십시오. CNNHealth.com에 발표 된 연구에 따르면 식사 전에 물을 섭취하는 사람들은 앉은 시간마다 75 칼로리를 적게 섭취합니다. 이것은 단 1 년 만에 최대 14 파운드의 체중 감량을 추가 할 수 있습니다.
3 단계
식사 사이의 굶주림에 대한 첫 반응으로 얼음물을 마시거나 으깬 얼음을 삼키십시오. 유명인 개인 트레이너 빌 필립스에 따르면, 이것은 간식이 아니라 칼로리가없는 액체로 위장을 채울 것입니다.
4 단계
매일 최소 8 잔의 물을 섭취하십시오. WeightLossForAll.com에 따르면, 충분한 물을 마시면 신진 대사가 약 3 % 빨라집니다. 이것은 모든 활동에서, 심지어 자거나 TV를 볼 때마다 더 많은 칼로리를 태울 것임을 의미합니다.
팁
최상의 결과를 얻으려면 녹는 얼음과 다이어트 및 운동 프로그램을 결합하십시오.
