Aquafit은 수중 에어로빅 수업의 또 다른 이름입니다. 물은 근육에 힘을주고 심장 박동수를 높이면서 관절에 미치는 영향을 최소화합니다. 수업 중에는 허리 또는 목 깊은 물에서 모두 부유 식 운동, 밟은 물, 걷기 또는 조깅과 같은 운동을하는 동안 칼레 스테 닉 유형의 움직임을 수행 할 수 있습니다. 소비 한 칼로리는 다양하지만 아쿠아 클래스에서는 시간당 200 칼로 이상을 태울 수 있습니다.
에너지 단위-칼로리
칼로리는 에너지를 나타내는 측정 단위입니다. 운동 할 때 칼로리를 태우거나 에너지를 소비합니다. 더 많은 칼로리를 태울수록 더 열심히 운동하십시오. 체중면에서 1 파운드의 지방은 3, 500 칼로리와 같습니다. 체지방에 저장된 에너지는 운동 루틴 동안 많은 칼로리를 제공 할 수 있습니다.
Aquafit 중 소모 된 칼로리
몸무게가 125 파운드 인 사람은 1 시간의 아쿠아 운동 동안 240 칼로리를 태울 수 있습니다. 체중이 185 파운드 인 사람은 같은 운동 중에 356 칼로리를 태울 수 있습니다. 몸무게가 더 많이 움직여야하기 때문에 활동을하는 데 더 많은 에너지가 필요합니다. 그러나 이는 추정치 일뿐입니다. 운동 중 칼로리 소모량은 체중, 체력 수준 및 운동 강도에 따라 다릅니다.
칼로리 화상에 영향을 미치는 요인
체중이 아쿠 피트 수업이나 다른 활동 중에 소비하는 칼로리의 양에 영향을 미치는 유일한 요인은 아닙니다. 운동 강도는 칼로리 연소의 가장 큰 열쇠입니다. 국가 강도 및 컨디셔닝 협회에 따르면 운동 강도와 칼로리 화상 사이에는 직접적인 상관 관계가 있습니다. 이것은 당신이 aquafit 수업 중에 더 강하게 밀면 더 많은 칼로리를 소비한다는 것을 의미합니다. 또한 지구력 향상, 심혈 관계 강화 및 건강한 체중과 같은 운동으로 인한 혜택을 증가시킵니다.
