심박수 및 혈압과 같은 신체의 비자발적 과정은 자율 신경계라고하는 신경계의 한 부분에 의해 제어됩니다. 교감 신경계라고 불리는 자율 시스템의 한 부분은 기본적인 "싸움 또는 비행"반응을 제어합니다. 규칙적인 운동은 교감 신경계의 활동을 감소시키고 부교감 신경계라고 불리는 자율 신경계의 다른 부분에서의 활동을 증가시킵니다.
교감 신경계
위험하거나 스트레스가 많은 상황에 직면하면 몸의 비자발적 과정이 교감 신경계의 활동을 증가시킵니다. 결과적으로, 이 강화 된 활동은 혈압 및 심박수의 증가 및 음식 소화의 감소와 같은 변화를 초래합니다. 현대 사회에서, 공감 시스템의 지속적인 유발은 다양한 형태의 심장 질환의 발달에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 신체적으로 활동하지 않는 생활 방식을 이끌면 기본 교감 활동 수준이 높아져 심장 관련 위험이 증가 할 수 있습니다.
부교감 신경계
부교감 신경계는 교감 신경계의 싸움 또는 비행 응답을 상쇄하여 작동합니다. 여기에는 혈압과 심박수 감소, 음식물 섭취 증가, 호흡 속도 저하 및 신장과 내장으로의 혈류 증가가 포함됩니다. 교감 신경계에 의해 생성 된 신체 스트레스로부터 회복하는 것을 돕는 것 외에도, 부교감 신경계는 일상적인 휴식 또는 정상적인 상태에서 신체의 에너지 사용량을 낮추고 싸움 또는 비행 반응으로 인한 미래의 스트레스에 대비할 수 있도록 도와줍니다.
운동 효과
정기적 인 호기성 운동을하면 혈압과 유해한 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 유용한 HDL 콜레스테롤 수치를 높이며 혈류와 기본 심장 기능을 향상시키는 등 여러 가지 방법으로 신체의 스트레스 부하를 줄입니다.. 이러한 신체적 변화는 교감 신경계의 활동을 감소시키고 부교감 신경계의 활동을 증가시킵니다. 역설적으로, 이 증가 된 부교감 신경 활동은 실제로 신체의 정상적인 기능에 가해지는 스트레스 수준을 낮 춥니 다.
의미
University of Missouri-Columbia의 Patrick J. Mueller에 따르면 교감 신경계 활동의 운동 관련 감소는 심장병 발병 가능성을 크게 감소시킬 수 있습니다. 부교감 신경계의 활동이 증가하면 심장 건강 위험이 감소 할 수 있습니다. 또한 운동을 많이할수록 교감 및 부교감 시스템에 더 큰 영향을 미치는 것으로 보입니다. 그러나 실험실 테스트의 실제 결과를 확인하려면 추가 연구 및 테스트가 필요합니다.
