코코넛 수는 전해질이 풍부하고 Mayo Clinic에 따르면 과일 주스의 절반에 달하는 칼로리를 함유하고 있습니다. 코코넛 워터 건강상의 이점은 매우 인기있는 이유 중 하나이지만 일부의 경우 설사를 일으킬 수 있습니다.
팁
코코넛 수를 마시면 재수 화 될 수 있지만 너무 많은 코코넛 수를 섭취하면 설사를 일으킬 수 있습니다.
코코넛 워터 건강상의 이점
코코넛 워터 건강 수당은 오늘날 이용 가능한 다양한 제품에 대한 마케팅 캠페인의 큰 부분이었습니다. 불행히도 이러한 주장을 뒷받침하는 과학은 제한되어 있으며, 확인 된 긍정적 인 측면을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요합니다.
Asian Pacific Journal of Tropical Medicine에 발표 된 2012 년 4 월 동물 연구에 따르면 코코넛 물이 인슐린 수치, 혈압, 트리글리세리드 및 자유 라디칼 활성을 낮추는 데 도움이된다고합니다. 그러나 더 많은 연구가 완료 될 때까지 이러한 영향이 인간에게도 영향을 줄 수있는 방법은 없습니다.
Journal of Surgical and Clinical Research의 2013 년 3 월 연구에 따르면 코코넛 물은 칼륨 및 나트륨 함량으로 인해 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 또한 운동 선수에게 효과적인 스포츠 음료 일 수 있음을 밝혀 냈습니다. 코코넛 물은 배뇨 증가로 인해 이뇨제로 작용할 수 있습니다.
이 연구는 또한 설사로 고통 받고있는 사람들과 신장 질환이있는 사람들은 코코넛 물을 사용해서는 안된다는 사실 때문에 혈액 속의 칼륨 수치가 높아지기 때문입니다. 궁극적으로이 연구는 치료 효과가있는 코코넛 워터를 지원하기위한 추가 연구가 필요하다는 결론을 내 렸습니다.
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코코넛 워터는 완하제입니까?
코코넛 물은 완하제로 판매되지 않습니다. 대부분의 사람들이 그것을 잘 견딜 수 있기 때문입니다. 실제로 설사를 치료하는 동안 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.
그러나 USDA 데이터에 따르면 코코넛 워터는 나트륨과 인산염이 풍부합니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면, 인산 나트륨은 장을 빠르게 비우는 데 사용되는 "소금"이라는 완하제에 속합니다. 코코넛 물이 너무 많으면 설사를 일으킬 수 있습니다.
상업적으로 제조 된 코코넛 워터 음료에는 설탕 또는 인공 감미료와 같은 다른 향료 및 첨가제도 포함될 수 있습니다. 이것은 칼로리를 추가하고 코코넛 워터의 건강상의 이점을 떨어 뜨릴뿐만 아니라 인공 감미료에 대한 민감성으로 인해 코코넛 워터 설사 및 기타 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
Vita Coco를 예로 들어 보겠습니다. 이 브랜드는 제품에 설탕을 첨가하고 제품 FAQ에 따라 주스를 열로 저온 살균합니다. 그들은 이것이 유해한 박테리아를 죽이고 제품 선반을 안정적으로 만들기위한 것이라고 말하지만, 이 과정은 코코넛 물이 제공하는 많은 영양소를 파괴합니다.
그렇기 때문에 구매하려는 코코넛 워터의 영양 사실을 면밀히 검토하는 것이 중요합니다. 모든 코코넛 워터 제품이 평등하게 만들어진다는 것을 믿기 만하면 생각보다 건강에 해로운 결과를 초래할 수 있습니다.
코코넛 워터의 단점
영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)에 따르면 코코넛 워터가 일반 물보다 몸을 더 잘 수화시킬 수 있다고 말하는 사람들도 있지만, 그 사실을 암시하는 과학적 증거는 없습니다. 이 때문에 코코넛 워터의 가장 큰 단점 중 하나는 일반 물에 비해 칼로리가 높다는 것입니다. 너무 많이 의존하면 너무 많은 칼로리를 쉽게 소비하고 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
코코넛 워터의 주요 단점 중 하나는 높은 칼륨 및 기타 전해질입니다. 너무 많은 전해질을 소비하면 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. 전해질 불균형이 심해지면 잠재적으로 생명을 위협합니다. 신체에서 어떤 전해질이 너무 높거나 낮은 지에 따라 증상이 다르지만 모두주의를 기울여야합니다.
