체력이든 재미 든 롤러 블레이드는 큰 이점이 있습니다. 심장 활동에 더 높은 심박수를 얻고 밖에서 시간을 보내며 새로운 취미를 찾을 수 있습니다. 물론 롤러 블레이드 용 트레이닝 휠은 없습니다. 도시 공원을 활공하기 전에 천천히 시작하고 기술을 연습해야합니다.
준비
첫 번째 관심사는 롤러 블레이드 자체입니다. Texas A & M Agrilife Extension에 따라 발목을 꼭 맞고지지해야합니다. 발목이지지되지 않는 것처럼 느껴지면 더 작은 크기를 시도하거나 롤러 블레이드를 더 단단히 묶으십시오. 헬멧과 무릎 및 팔꿈치 패드도 필요합니다. 헬멧을 올바르게 착용하기 전에 날을 향하지 마십시오. 올바르게 장착 된 헬멧은 머리에 정사각형으로 위치하며 앞뒤로 움직이지 않으며 칩 스트랩이 느슨해지지 않습니다.
균형 잡기
마스터해야 할 첫 번째 롤러 블레이드 기술은 균형 기술입니다. 아이스 스케이팅을 해본 적이 있다면 얇은 스트립에서 균형을 잡기가 어렵다는 것을 알고 있습니다. 베어링을 얻으려면 먼저 잔디밭에서 칼날로 걸어보십시오. 잔디는 당신이 굴리기 시작하지 않을 정도로 충분한 견인력을 제공합니다. 시작하기 전에 균형을 연습하는 가장 좋은 방법입니다. 잔디가 없으면 자갈을 연습하십시오.
시작하기
편안한 균형을 잡으면 활공 연습을 할 수있는 부드럽고 평평한 바닥을 찾으십시오. 롤러 블레이드를 시작하면 움직임이 매끄럽고 길어야합니다. 한 발을 앞으로 내릴 때 다른 날을지면에 놓고 발에서 발로 번갈아 가기 전에 뒤로 밀어서 활공하십시오. 처음에는 천천히 이동하여 능력을 테스트 한 다음 속도를 올리십시오.
빠른 중지
풀을 뜯어 멈추는 것이 좋지만 대부분의 롤러 블레이드 세트에는 한 블레이드의 뒷면에 고무 스토퍼 브레이크가 있습니다. 멈출 준비가되면 마개없이 체중을 발로 옮깁니다. 브레이크 풋을 스토퍼가 아닌 스토퍼 뒤에 수직이되도록하고 스토퍼에 힘을 가하여 브레이크를 적용하십시오. 발의 t 자 모양은 정지 속도를 늦출 때 안정성을 높여줍니다. 다른 지형에서 멈추기 전에 평평한 표면에서 멈추는 기술을 연습하십시오. 힐 브레이크가없는 경우 블레이드 전체 길이에 압력을 가하고 멈출 때까지 뒷발을 끕니다.
돌리는 법 배우기
방향을 전환하거나 장애물을 피하려면 병렬 기술이 필요합니다. 앞으로 운동량이 생기면 다리를 앞쪽으로 돌리십시오. 예를 들어 왼쪽으로 돌리는 경우 오른쪽 발을 왼쪽 앞뒤로 가위로 자릅니다. 오른쪽 다리가 방향 변경을 안정화함에 따라 흔들리고 시작 위치로 돌아올 때 해당 다리를 차례대로 구부립니다. 당신이 그것의 걸림 새를 가졌 으면, 당신의 가위 다리가 돌아 다니면서 몸통을 회전시켜 회전 속도를 높일 수 있습니다.
