아미노산은 조직 복구에서 신진 대사에 이르기까지 광범위한 이점을 제공합니다. 식이 보충 원 국립 보건원에 따르면 L- 카르니틴은 아미노산 라이신과 메티오닌에서 나오며 체내 지방을 에너지 원으로 태우는 데 도움이된다고한다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 글루타민은 면역계 기능과 근육 회복을 돕는 아미노산의 일종이다. l- 카르니틴과 글루타민으로 식단을 보충하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.
1 단계
l- 카르니틴과 글루타민을 식단에 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. l- 카르니틴 및 글루타민 보충제와 관련된 부작용 또는 약물 상호 작용에 대해 문의하십시오.
2 단계
l- 카르니틴을 하루에 한 번 알약 형태로 섭취하십시오. 운동을하기 전에 약 1 ~ 2 그램의 l- 카르니틴을 섭취하여 지방을 태우십시오.
3 단계
알약 복용을 좋아하지 않으면 l- 카르니틴을 액체 형태로 섭취하십시오. 좋아하는 주스에 액체 l- 카르니틴을 첨가하거나 혼자 가져 가십시오.
4 단계
하루에 세 번 5-10 그램의 글루타민을 섭취하십시오. 아침 점심과 저녁 식사로 글루타민을 알약 형태로 섭취하십시오.
5 단계
액체 형태의 보충제를 선호하는 경우 글루타민 분말을 냉수 또는 주스와 혼합하십시오. 하루에 세 번 식사와 함께 서빙을 마신다. 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 열이 글루타민을 파괴하기 때문에 뜨거운 음료에 첨가하지 마십시오.
경고
메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면, l- 카르니틴을 복용하는 동안 d- 카르니틴을 복용하지 마십시오.
