마침내 친구들과 사귀기 시작할 때 책임감있는식이 선택의 스트레스에서 벗어나는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 마가리타의 설탕 함량과 칼로리를 바에 도달하기 전에 알면 행복한 시간에 건강을 훨씬 쉽게 유지할 수 있습니다.
행복한 시간은 건강에 해로운 시간이 아닙니다
너무 많이 마시는 것은 건강한 식습관 계획에 혼란을 줄 수 있지만 그렇다고해서 완전히 자르지 않아야한다는 의미는 아닙니다. 미국 국립 의학 도서관 (National Library of Medicine)은 음료를 마시 러 갈 때 섭취 할 때 약 500 칼로리를 더할 수 있다고 추정합니다. 매일 그렇게하면 1 주일에 3, 500 칼로리로 1 파운드의 지방을 섭취 할 수 있습니다.
더 나쁜 것은 미국 국립 의학 도서관이 지적한 것처럼 알코올 음료는 실제로 많은 영양분을 공급하지 못합니다. 즉, 칵테일에서 너무 많은 비타민과 미네랄을 섭취하지 못합니다. 시럽, 주스 또는 탄산 음료로 만든 매우 달콤한 음료를 주문할 경우 설탕이 많이 들어갑니다.
서빙 크기도 지켜봐야합니다. 마가리타의 권장 섭취량은 약 4 온스이며 총 칼로리는 약 168 칼로리입니다. 마가리타에서 이러한 칼로리가 합리적으로 보이면, 좋습니다. 그러나 서빙 크기를보십시오. 실제로 마가리타 반 컵을 제공하는 식당은 몇 개입니까? 마가리타가 훨씬 더 큰 유리에 들어 있다면 훨씬 더 많은 칼로리를 보게 될 것입니다.
실제로 쿠퍼 인스티튜트는 마가리타가 일반적으로 약 250-500 칼로리를 가질 것으로 예상합니다. 그 위에 음식을 주문하고 enchiladas, chimichangas 또는 멕시코 샘플러 플래터를 선택하면 저녁 시간이 훨씬 덜 건강 해집니다.
마가리타 부족 영양 정보
가장 좋아하는 멕시코 식당에서 마가리타의 칼로리를 아는 것은 어렵습니다. 대부분의 사람들은 칵테일에 대한 영양 정보를 나열하지 않기 때문입니다.
마가리타의 영양 패널은 사용 된 성분에 따라 다르지만, 버지니아 알코올 음료 관리국 (Virginia Alcoholic Beverage Control Authority)에 따르면 일반적인 마가리타는 데킬라, 트리플 세컨드 및 라임 주스의 조합을 사용합니다. 시럽 또는 다른 유형의 감미료를 사용하면 마가리타에 더 많은 탄수화물이 있음을 의미합니다.
국립 보건원 (National Institutes of Health)에 따르면, 1.5 온스의 데킬라 서빙은 약 97 칼로리이지만 4 온스의 서빙은 168 칼로리에 불과할 것으로 미국 국립 도서관의 추정치와 비슷합니다.
Mayo Clinic은 무 알코올 마가리타를위한 레시피를 소개합니다. 마가리타의 칼로리는 줄이지 만 마가리타의 탄수화물은 반드시 섭취 할 필요는 없습니다. 8 온스짜리 유리에 13 그램의 설탕이 들어 있습니다.
영양 관점에서 마가리타를 개선하는 다른 방법이 있습니다. 영양 정보는 웹 사이트에서 확인할 수 없지만, Chevy 's는 Patrón Silver, 신선한 라임 주스 및 용설란 꿀로 만든 "스키니"마가리타를 나열합니다.
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)에 따르면, 용설란 넥타는 테이블 설탕과 동일한 수의 탄수화물을 가지고 있으므로 마가리타의 탄수화물은 거의 같지만, 용설란은 약간 낮은 혈당 지수와 강한 향을 지니고있어 더 적은 양.
그러나 매장에서 구입 한 마가리타 믹스 사용에주의하십시오. USDA FoodData Central은 마가리타 믹스에 컵당 300 칼로리, 주로 72 그램의 설탕을 함유 한 것으로 표시합니다. 그 성분에는 물, 고 과당 옥수수 시럽, 설탕, 자연 풍미, 말산 및 라임 주스 농축액이 포함됩니다.
대신, 신선한 주스를 사용하고 설탕을 첨가하지 않은 방법으로 마가리타를 준비하십시오. 녹차와 귤 주스를 사용하는 것과 같은 재미있는 변형을 찾을 수도 있습니다.
