높은 수준의 콜레스테롤은 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. American Heart Association에 따르면 최적의 총 콜레스테롤 수치는 200mg / dL보다 낮아야하며 나쁜 콜레스테롤 수치는 100mg / dL을 초과해서는 안됩니다. 스타틴 및 기타 처방약은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다. 건강한 식사, 운동, 체중 감량, 녹차와 같은 자연 보충제 등 자연 요법도 효과적 일 수 있습니다.
신분증
다른 차와 마찬가지로 녹차는 동백 나무 동 공장에서옵니다. 그러나 메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 발효되지 않은 잎으로 만들어졌으며 폴리 페놀로 알려진 최고 농도의 산화 방지제를 함유하고 있습니다. 산화 방지제는 세포와 조직을 손상시키고 DNA를 방해하는 자유 라디칼과 싸우는 능력으로 평가됩니다.
콜레스테롤에 미치는 영향
녹차는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 고밀도 지단백질을 향상시킵니다. 짧거나 "좋은"콜레스테롤에 대해 HDL이라고하는 고밀도 지단백질은 동맥으로부터 나쁜 콜레스테롤을 쓸어 내서 죽상 동맥 경화증을 예방합니다. 죽상 경화증으로 인한 막힌 동맥은 심장 마비 나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
증거
녹차 감소 LDL 콜레스테롤이 2003 년 Vanderbilt University Medical Center에서 실시되었다는 최초의 인간 연구가있었습니다. 캡슐 내 폴리 페놀 수준은 녹차 35 컵에서 발견되는 양과 동일합니다. 녹차를 보충하면 콜레스테롤이 16 % 감소하여 효과가 연구자들을 놀라게했습니다.
복용량
메릴랜드 대학교 의료 센터는 하루에 2 ~ 3 잔의 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 이 양은 약 240 내지 320 mg의 폴리 페놀을 함유한다. 액체 추출물이나 알약과 같은 녹차 보충제를 섭취하는 경우 권장 폴리 페놀 섭취량을 유지하십시오.
안전
녹차는 일반적으로 내약성이 우수합니다. 그러나 심장 문제, 신장 장애, 위궤양 또는 심리적 장애가있는 경우 메릴랜드 대학교 의료 센터에 경고하면 복용하지 마십시오. 또한 오랜 기간 동안 다량의 녹차를 섭취하면 현기증, 심계항진, 불면증 및 과민증과 같은 증상이 발생할 수 있다고 지적합니다. 녹차는 또한 일부 약물과 상호 작용할 수 있으므로 약물을 복용하는 경우 의사와 상담하십시오.
