훈련을 중단하면 몸이 근육 형성을 멈 춥니 다. 근력과 전반적인 체력 감퇴 속도는 여러 요인에 따라 다릅니다. 한 가지 확실한 점은 근육을 만드는 데 걸리는 시간보다 짧은 시간 안에 근육을 잃게된다는 것입니다. 정기 교육을 유지할 수없는 경우에도 프로세스를 중단 할 수있는 방법이 있습니다.
방법
훈련 해제는 훈련 중단 후 근육 손실에 대한 기술 용어입니다. 근육을 키우는 데 도움이되는 규칙적인 운동에 익숙해 진 몸은 갑자기 몸에 남지 않습니다. 규칙적인 훈련을하는 동안, 당신의 몸은 근육 생성과 강화를 돕는 효소 생산을 증가 시켰습니다. 훈련을 중단하면 신체가 더 이상 근육 유지 효소를 생성하지 않으며 근육이 위축과 반응합니다.
요인
전반적인 체력 수준과 운동 시간은 탈선 중 근육이 얼마나 빨리 그리고 심하게 위축 될지 결정하는 두 가지 주요 요인입니다. 몸매가 좋고 1 년 이상과 같이 장시간 훈련을하면 근육이 위축되기까지 시간이 더 걸립니다. 또한 운동을 처음하는 경우보다 탈기 중에 높은 체력 수준을 유지합니다. 한두 달 동안 만 운동을했다면 근육이 훨씬 빨리 위축되며 운동 수준이 시작 전보다 낮아질 수 있다고 Columbia University는 말합니다.
시간대
가장 과감한 시나리오에서는 운동을 처음 시작하면 2 주 이내에 단 80 분의 체력 수준을 잃을 수 있습니다. ACE Fitness는 믿을 수 없을만큼 건강하고 몇 년 동안 훈련을 받았다면 약 3 개월 동안 체력 수준에 매달린다고 말합니다. 그러나 체력이 회복 된 후 재 훈련을 시작하면 근육은 새로운 프로그램을 시작했을 때보 다 중단 된 부분을 기억하고 더 빨리 쌓입니다. 디 트레이닝 기간은 실제로 근육 섬유를 강화 시켜서, 재 훈련이 휴식을 취하지 않았을 때 달성 할 수있는 체력 수준을 높일 수 있다고 Columbia University는 말합니다.
할 수있는 일
훈련을 중단해야한다고해서 활동을 중단해야하는 것은 아닙니다. ACE Fitness는 신체가 사용하는 것과 같은 운동 요법을 따를 수 없더라도 다른 활동에 참여해도 운동을 늦추거나 중단 할 수 있다고 ACE Fitness는 말합니다. 훈련을 방해하는 부상으로부터 회복하는 경우, 예를 들어 수영장에서 운동 할 수 있습니다. 더 이상 뛸 수 없다면, 적어도 걷는 것은 운동을하지 않을 때보 다 체력 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
