단백질 파우더는 보디 빌더들에게 사랑을받습니다. 보디 빌더는 종종 음식만으로는 충분한 단백질을 섭취하여 몸의 근육 구축 요구를 충족시킬 수 없습니다. 이 분말은 임산부, 성장 분출을 지속하는 십대 및 부상 또는 수술로 회복하는 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다. 단백질 파우더를 효과적으로 사용하는 비결은 숨겨진 설탕 및 기타 첨가제의 라벨을 읽는 것입니다.
팁
단백질 파우더는 손상이나 질병이없는 한 간이나 신장에 해롭지 않습니다.
단백질 파우더와 신장
신장의 주요 기능은 물 여과 시스템처럼 행동하는 것입니다. 단백질을 소화하면 배뇨를 통해 혈류에서 플러시되는 질소 부산물이 생성됩니다. 단백질이 신장에 손상을 입히는 신화가 나오는 곳입니다. 그 이유는 신장에 단백질이 과부하되면 과잉을 처리 할 수 없다는 것입니다. 국제 스포츠 과학 협회 (International Sports Sciences Association)에 따르면 건강한 신장이 있다면 사실이 아닙니다. 그들은 여분의 단백질을 처리하기 위해 더 열심히 노력할 것입니다.
그러나 시카고 대학의 프레드릭 코 (Fredric Coe) MD에 따르면 단백질을 너무 많이 섭취하면 신장에 손상을 줄 수 있지만 고단백 식단과 신장 결석 사이에는 명확한 연관성이 없다고한다. 신장이 건강하다면, 단백질은식이 요법에 편리하고 효과적으로 추가 될 수 있습니다.
단백질 파우더와 간
간은 혈류에서 독소를 청소할 책임이 있습니다. 완전한 단백질은 건강한 간 기능을 지원하고 손상된 조직을 복구합니다. 당신의 몸은 완전한 단백질을 만드는 데 필요한 9 개의 가장 중요한 아미노산을 생산하지도 않고 단백질을 저장하지도 않습니다.
간경변과 같은 특정 상태는 간 기능이 더 어려워집니다. LiverSupport.com의 전문가에 따르면 고 단백질 식단은 간 재생에 도움이 될 수 있지만 간경변이있는 경우 단백질 함량이 높은 식단은 체내의 암모니아 수치가 높아질 수 있습니다. 간경변이나 다른 심각한 간 질환이있는 경우, 매일 복용해야하는 단백질의 양과 신중한 식사 계획을 통해 또는 단백질 보충제를 섭취해야하는지 알아 내기 위해 건강 관리 제공자에게 문의하십시오. 분말로.
단백질 파우더의 최고의 유형
오하이오 주립 대학의 x 스너 메디컬 센터 (Wexner Medical Center)에 따르면 단백질을 섭취하기 가장 좋은 곳은 계란, 살코기, 저지방 유제품, 견과류 및 콩과 같은 음식을 섭취하는 것입니다. 그러나 단백질 파우더는 효과적인 보충제입니다. 유청 단백질은 치즈를 만드는 동안 남습니다. 여기에는 간과 신장 기능을 지원하고 손상된 조직을 치료하며 지방 연소를 돕고 에너지를 공급하는 데 필요한 9 개의 아미노산이 모두 들어 있습니다. 유장 단백질 부작용에는 위장 장애 및 유제품에 민감한 사람들의 알레르기 반응; 또한 Mayo Clinic에 따르면 항생제의 효과와 기생충 및 골다공증 치료제를 방해 할 수 있습니다. 이러한 문제가 발생하면 유청 대신 콩, 쌀 및 완두콩을 기본으로 한 단백질 파우더가 있습니다. 고단백 알약을 사용 해보고 싶을 수도 있지만 간이나 신장이 손상되었거나 병에 걸린 경우 보충제를 시작하기 전에 항상 보건 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
