운동 보충제는 운동 세션의 효율성을 향상시킬 수 있지만 이러한 보충제는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 크레아틴 및 운동 전 에너지 제품과 같은 보충제가 긍정적 인 효과를 촉진하도록 설계되었지만 일부 허브 추출물 및 기타 성분에는 알려진 부작용이 있습니다. 운동 보조제와 관련된 부작용의 위험 때문에 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
설사
운동 보충제 사용으로 발생할 수있는 가장 일반적인 부작용 중 하나는 설사입니다. 설사는 크레아틴의 일반적인 부작용입니다. 카페인, 이뇨제를 모두 함유하고 있기 때문에 운동 전과 지방 보충제로 인한 설사를 경험할 수도 있습니다. 설사는 근육 회복과 성장의 핵심 요소 인 단백질 합성을 촉진하는 미네랄 인 마그네슘과도 관련이 있습니다.
간 손상
드물지만 복용하는 운동 보조제에 따라 간 손상 가능성이 존재합니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면 크레아틴 사용은 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 또한 고 단백질식이는 간 손상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 유청 단백질이나 체중 증가 제를 섭취하면이 효과에 걸릴 위험이 있습니다.
고혈압
일부 운동 보조제를 사용하면 고혈압이 발생할 수 있습니다. 운동만으로도 혈압이 일시적으로 상승 할 수 있으며 고혈압은 크레아틴과 카페인의 부작용으로 알려져 있으며, 이 모두는 운동 전과 지방 연소 보조제에서 흔히 발견됩니다.
배탈
일부 운동 보조제를 섭취하면 배탈이 유발 될 수 있습니다. 가장 일반적인 유형의 단백질 분말은 유제품에서 추출되는 유청 단백질입니다. 이 단백질에는 유제품 설탕 유당이 들어 있습니다. 따라서 유당 불내증 인 경우 배탈을 경험할 수 있습니다. 크레아틴과 마그네슘 보충제는 또한 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
신장 손상
오스트리아의 그라츠 의과 대학의 연구에 따르면 2011 년 3 월호 "호르몬 및 대사 연구"에 발표 된이 영양소는 테스토스테론 수치를 증가시킬 수 있기 때문에 많은 운동 보조제는 비타민 D를 함유하고 있습니다. 그러나 과도한 비타민 D는 장에서 과도한 칼슘 흡수를 유발하여 신장 결석이나 다른 신장 손상을 유발할 수 있습니다. 또한 고단백식이 요법과 크레아틴 사용으로 신장 손상 위험이 높아질 수 있습니다.
잠 잘 수 없음
불면증은 중추 신경계를 자극하기 때문에 카페인과 관련된 일반적인 부작용입니다. 또한 많은 운동 보조제는 지방 연소와 혈류 개선을 돕기 위해 추출 된 약초 추출물 인 요힘빈을 함유하고 있습니다. 이것은 또한 불면증과 빠른 심장 박동을 유발할 수있는 자극제입니다.
탈수
많은 자극제 함유 보충제 역시 탈수를 유발합니다. 휴먼 퍼포먼스 리소스 센터 (Human Performance Resource Center)에 따르면 신체가 더 많은 열을 발생시켜 체액이 손실되고 탈수 위험이 높아진다. MedlinePlus Medical Encyclopedia에 따르면 탈수는 혼수, 빠른 심박수, 저혈압, 쇼크 및 혼수 및 사망으로 이어질 수 있습니다.
