하이킹은 신체 활동에 참여하면서 야생 동물, 자연 및 장엄한 전망을 목격 할 수있는 기회입니다. 교외의 숲이 우거진 공원, 주립 공원 또는 국립 산림에서 하이킹 할 수있는 트레일은 1 ~ 수백 마일 거리에 있습니다. 2 마일의 트레일과 같은 짧은 트레일은 광범위한 능력 수준에 대한 일일 하이킹 기능을 제공합니다. 2 마일 하이킹에서 소비되는 칼로리는 강도 수준에 따라 다릅니다. 여기에는 하이킹 속도와 지형, 체중 및 팩 무게가 포함됩니다.
속도
2 마일 하이킹은 비교적 짧은 하이킹이지만 하이킹을 완료하는 데 필요한 시간 범위는 평균 하이킹 속도에 따라 20 분에서 120 분 사이입니다. 예를 들어 오르막 하이킹이 필요한 일부 그랜드 캐년 하이킹의 평균 속도는 약 1mph이며, 평평한 트레일은 4mph의 속도에 도달 할 수 있습니다. 하이킹 속도가 빨라질수록 하이킹 중 시간당 평균 칼로리 소모량도 증가합니다. 2 마일로 하이킹을하고 무게가 160 파운드 인 경우 시간당 약 183 칼로리를 태우지 만 속도를 3.5 마일로 올리면 시간당 277 칼로리를 태 웁니다.
지역
거친 지형을 선택하는 것은 2 마일의 하이킹에서 소비되는 칼로리 수를 늘리는 한 가지 방법입니다. 예를 들어, 무게가 190 파운드 인 수컷. 적당한 지형에서 하이킹하면 시간당 약 646 칼로리가 소모됩니다. 그러나 언덕을 오르면 그 숫자는 시간당 약 776 칼로리로 증가합니다.
체중
체중은 2 마일의 하이킹에서 소모 된 칼로리 수를 고려할 때 가장 중요한 고려 사항입니다. 체중이 증가함에 따라 하이킹 중에 몸이 더 열심히 일해야하므로 시간당 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 예를 들어 하이킹을하고 무게가 200 파운드이면 시간당 약 637 칼로리를 태울 것입니다. 그러나 240 파운드의 사람. 시간당 평균 칼로리는 763입니다.
팩 무게
대부분의 2 마일 하이킹에는 상당한 양의 포장 무게가 필요하지 않지만 일부 기술 트레일에는 추가 등산 또는 하이킹 장비가 필요합니다. 결과적으로, 가중 팩을 착용하면 하이킹 중에 소비되는 칼로리의 수가 증가합니다. 거친 지형에 무게를 추가하면 가장 많은 칼로리를 연소시킵니다. 예를 들어, 무게가 42 파운드 인 팩을 들고 다니십시오. 거친 지형에서 평균 남성의 경우 시간당 약 776 칼로리, 평균 여성의 경우 시간당 약 665 칼로리가 연소됩니다.
