비타민 B-12는 신체가 적혈구를 생성하도록 도와 주며 산소를 운반하여 몸에 에너지를 공급합니다. 따라서이 비타민은 피곤하지 않습니다. 반대로 비타민 B-12는 B-12 결핍과 관련된 피로 유발 빈혈을 예방하기 때문에 피로 퇴치를 도울 수 있습니다. 피로는 다른 건강 문제의 징후로 발생하므로 에너지가 낮다면 더 많은 비타민 B-12가 필요하다고 가정하지 마십시오. 식단을 보충하기 전에 의사와 상담하십시오.
B-12 결핍
비타민 B-12가 적 으면 거대 모세포 성 빈혈로 알려진 빈혈이 발생할 수 있습니다. 피로, 변비, 식욕 부진, 마비 및 따끔 거림은 영양소 결핍의 증상입니다. 충분한 양의 B-12를 섭취하지 않은 어린이는 운동 및인지 장애를 겪습니다.
B-12 결핍 원인
비타민 B-12 결핍은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 악성 빈혈은 위산 생성에 필요한 위 세포에 해를 끼칩니다. 먹는 음식에서 비타민 B-12를 추출하려면이 산이 필요합니다. 따라서 악성 빈혈로 고통받는 경우 신체가 비타민 B-12를 흡수 할 수 없습니다. 세균성 감염에 의해 종종 발생하는 위축성 위염의 또 다른 상태는 위장에 염증을 일으켜 B-12를 흡수하는 능력을 손상시킵니다.
권장 일일 섭취량
의학 연구소의 식품 영양위원회의 권장 사항을 준수하면 비타민 B-12가 부족하여 피곤함을 피할 수 있습니다. 14 세부터 성인까지 남녀는 매일 2.4 마이크로 그램의 B-12를 필요로합니다. 임산부는 하루에 B-12-2.6 마이크로 그램을 더 필요로합니다.
B-12 결핍 치료
의사가 실험실 테스트를 통해 신체에 비타민 B12가 결핍되어 있음을 확인한 후에는 상태 수정 지침을 따르십시오. 귀하가받는 치료 유형은 결핍의 원인에 따라 다릅니다. 건강 보조 식품 국에 따르면 신체가 음식에서 영양분을 흡수하지 못하게하는 건강 상태가있는 경우 B12 주사를 받아야 할 수도 있습니다. 그러나 B-12를 올바르게 흡수 할 수 있다면 비타민 정제를 섭취 할 수 있습니다.
