당신의 몸은 B 비타민을 생산할 수 없기 때문에, 당신은식이 요법이나 보충제를 통해 섭취해야합니다. 식이 보충제를 섭취하는 1 억 7 천만 미국인 중 24 %가 비타민 B 복합체를 섭취한다고 응답했습니다. 더 많은 비타민 B가 필요하다고 생각되면 슈퍼 B 복합 비타민이 적합한 지 고려하십시오.
Super B Complex 란 무엇입니까?
시중에는 보충제 형태의 슈퍼 B 복합 비타민 브랜드가 여러 개 있습니다. C와 수퍼 B 복합체는 8 가지 필수 B 비타민 (티아민, 리보플라빈, 비오틴, 니아신, 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산 및 판토텐산)과 항산화 비타민 C의 조합을 포함합니다.
얼마나 걸릴지 알고
비타민 B는 각각 독특한 구조와 기능을 가진 다양한 추출물로 구성되어 있기 때문에 필요한 양은 사람마다 다릅니다. 미시간 대학교 (University of Michigan)의 미시간 의학 (Michigan Medicine)에 따르면, 많은 B- 복합 보조제에 포함 된 미리 정해진 양을 섭취하는 것은 의미가 없습니다. 당신은 슈퍼 B 복합 혜택을 활용할 수 있지만, 다른 해결책은 적절한 양의 비타민 B를 올바르게 섭취 할 수 있도록 나만의 맞춤형 보충제를 만드는 것입니다.
Healthline에 따르면 피부 발진, 부은 혀, 손발의 마비, 피로, 약점, 빈혈, 혼란, 메스꺼움, 복부 경련, 헛배 부름 또는 설사는 B 비타민 중 하나의 결핍을 나타낼 수 있습니다. 수퍼 B 컴플렉스를 복용하기 전에 의사에게 실제로 보충제가 필요한지 확인하십시오.
슈퍼 B 복합 부작용
B 비타민은식이 요법에서 자연적으로 발생하기 때문에 슈퍼 B 복합 부작용은 드 rare니다. 모든 부작용은 보충제의 첨가제로 인해 발생할 수 있으며, 이는 알레르기 반응 또는 소화관 장애를 유발할 수 있습니다. Brain Power에 따르면, 이는 대변, 드물거나 불완전한 배변, 설사 및 복통을 포함 할 수 있습니다. 신체가 비타민에 적응함에 따라 이러한 부정적인 반응은 종종 사라집니다. 무첨가 보충제를 구입하십시오.
과다 복용하지 않도록주의하십시오
B 복합 비타민은 수용성이므로 소변에서 과잉이 배출되어 종종 밝은 노란색으로 변하기 때문에식이 요법에서 너무 많은 비타민 B를 섭취하지는 않을 것입니다. 그러나 비타민 B 보충제를 과다 복용 할 수 있습니다. 특히 비타민 B가 포함 된 다른 허브 또는 비타민 영양 보충제를 복용하는 경우에 특히 그렇습니다.
식이 보조 제국 (Office of Dietary Supplements)에 따르면, 1 년 이상 매우 높은 수준의 비타민 B 보충제를 섭취하면 심각한 신경 손상으로 인해 신체 움직임의 통제력이 상실 될 수 있습니다. 비타민 B의 과도한 섭취의 다른 증상으로는 과도한 갈증, 피부 상태, 햇빛에 대한 감수성, 구역 및 가슴 앓이가 있습니다. 이러한 증상은 일반적으로 비타민의 양이 정상으로 감소하면 사라집니다.
약물과의 상호 작용을 피하십시오
슈퍼 B- 복합 비타민을 다른 약물이나 약품과 함께 복용하면 잠재적으로 문제가되는 상호 작용이 발생할 수 있습니다. 식이 보조원은 결핵 치료 용 항생제 인 사이클로 세린과 함께 섭취 한 비타민 B 보충제가 약물이 발작을 악화시키고 신경 세포를 손상시킬 수 있다고 경고합니다. 특정 발작 방지제는 수퍼 B 복합체에서 엽산과 반응하여 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 천식 및 기타 폐 상태로 복용하는 약물은 비타민 B 수치를 낮추고 발작을 일으킬 수 있습니다. WebMD는 제산제 또는 항생제를 철분이 함유 된 비타민 B 복합체 브랜드와 함께 복용하지 않는 것이 좋습니다. 수퍼 B 컴플렉스는 잘못된 실험실 테스트 결과를 유발할 수도 있습니다.
보충제가 필요한가요?
평균적인 건강한 사람은 우유, 계란, 치즈, 고기, 생선, 조개류, 짙은 녹색 채소, 콩, 견과류, 밀 배아 및 효모와 같은 비타민 B가 많은 음식을 섭취함으로써 비교적 쉽게 필요한 B 비타민을 얻을 수 있습니다. 특정 조건은 B- 복잡한 혜택을 활용하려는 결정에 영향을 줄 수 있습니다. 50 세 이상인 경우 더 많은 비타민 B가 필요할 수 있으며 Healthline은 비타민 B가 테스토스테론 수치를 증가시켜 남성의 나이에 따라 자연적으로 감소 할 수 있다고보고합니다. 임산부의 경우 비타민 B가 태아 발달에 도움이되고 메스꺼움을 완화하며 자간전증의 위험을 낮출 수 있습니다. 체강 질병, HIV, 알코올 의존성, 크론 병 또는 신장 상태와 같은 건강 상태는 신체가 비타민 B를 제대로 흡수하지 못하게 할 수 있습니다. 채식을하면 B 비타민이 하나 이상 부족할 수 있습니다.
