자몽은 칼로리가 적고 절반 당 41 칼로리, 비타민 C가 높으며 일일 절반 값의 73 %입니다. 자몽이 언제 먹었는지에 따라 다른 방법으로 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 예비 증거가 있습니다.
식사 전 혜택
2006 년 "약용 음식 저널 (Journal of Medicinal Food)"에 발표 된 연구에 따르면 매 식사 전에 자몽의 절반을 먹은 사람들은 자몽을 먹지 않은 사람들에 비해 체중이 줄고 인슐린 저항성이 향상되었다. 2011 년 "영양 및 대사"에 발표 된 또 다른 연구에 따르면, 자몽 그룹의 사람들은 콜레스테롤 수치가 크게 개선되었지만 식사 전의 식수는 자몽을 먹는 것과 같은 유익한 효과를 나타 냈습니다. 그러나 자몽 첨가로 인한 체중 감소는 최소 수준이지만 12 주 동안 약 4 파운드였습니다.
식후 혜택
식사 후 자몽을 먹는 것의 주된 이점은 디저트에 달콤한 간식 대신 자몽을 먹는 경우에 발생합니다. 이를 통해 칼로리를 줄이고 체중 감량을 쉽게 할 수 있습니다. 예를 들어, 초콜릿 칩 쿠키는 약 53 칼로리, 초콜릿 케이크 한 조각에는 약 249 칼로리, 브라우니에는 약 112 칼로리가 있습니다. 이 치료법 중 하나 대신 자몽의 절반을 먹으면 11-208 칼로리가 절약되며 시간이 지남에 따라 상당한 양의 체중 감량이 가능합니다.
언제든지 혜택
유엔 식량 농업기구에 따르면 자몽과 같은 감귤류 과일은 심장병, 암, 백내장 및 빈혈의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사 할 때마다 자몽의 절반을 먹은 사람은 체중 감량, 허리 둘레 감소 및 6 주 후에 혈압을 낮췄습니다 (2012 년 7 월 "대사"에 발표 된 연구에서). 비만과 심장병 예방에 도움이되는 효과와 그 잠재력을 확인하십시오.
잠재적 고려 사항
자몽은 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 먼저 의사와상의없이 식단에 첨가하지 마십시오. 신체가 약물을 어느 정도 흡수하고 부작용을 일으킬 가능성이 있습니다. 영향을받는 약물에는 특정 스타틴, 혈압 약물, 우울증 약물, 장기 이식 약물, 부정맥 약물 amiodarone, 발기 부전 약물 sildenafil, 알레르기 약물 fexofenadine 및 HIV 약물 saquinavir가 포함됩니다. Drugs.com에 따르면 핑크 자몽은 심장 근육 장애가있는 사람들에게는 안전하지 않습니다.
