"자신의 음주를 중단하면 체중이 줄어 듭니까?" 당신은 혼자가 아닙니다. 알코올을 포기하면 몇 파운드를 떨어 뜨리려고 할 때 고려해야 할 사항이 있습니다. 알코올을 제거하는 것이 취할 수있는 유일한 단계는 아니지만 진행 속도를 높이는 데 도움이 될 수있는 작은 변화입니다.
팁
알코올에 "아니오"라고 말한 후 체중 감량 속도는 일일 칼로리 소비량과 운동량 등 여러 가지 요인에 따라 달라집니다.
알코올이 체중 감소를 늦추는 방법
적당히 마시는 것조차도 식단에 칼로리를 추가 할 수 있으며 가끔 칵테일을 고려하지 않으면 허리 둘레에 여분의 파운드가 생길 수 있습니다. 미국인을위한식이 가이드 라인에 요약 된 바와 같이 보통 음주는 여성의 경우 하루에 최대 1 잔, 남성의 경우 최대 2 회, 법적 음주 연령의 성인에 의해서만 정의됩니다.
미국 농무부의 FoodData Central에 따르면 16 온스 맥주 한 병에는 206 칼로리, 와인 한 잔에는 153 칼로리가 있습니다. 칵테일을 선택하면 일반 크기의 럼과 콜라가 약 175 칼로리를 추가하고 보드카, 커피 리큐어 및 무거운 휘핑 크림이 포함 된 화이트 러시아어는 일일 총계에 325 칼로리 이상을 추가합니다.
그러나 그것은 당신의 체중에 혼란을주는 알코올의 칼로리 만이 아닙니다. 그것은 또한 파운드에 쌓이는 나초 판 또는 피자 조각입니다. Current Obesity Reports 2015 년 3 월호에 발표 된 연구에 따르면 알코올 소비가 증가 할 때 현명한식이 선택을하는 훈련이 감소하는 것으로 나타났습니다. 즉, 몇 가지 알코올 음료를 마시면서 고지방 및 고당 음식에 빠지기 쉽습니다.
체중 감량을 위해 술 마시기
여성을 위해 하루에 한 잔씩 마시면 150-500 칼로리가 보입니다. 이러한 수치를 염두에두면 음주를 중단하면 체중 감량 여부에 대한 질문에 쉽게 답할 수 있습니다.
체중을 줄이고 체중을 줄이려면 Mayo Clinic의 전문가를 포함하여 많은 전문가들이 일주일에 1-2 파운드의 체중 감소를 권장합니다. 하루에 총 500 칼로리를 줄이고 하루에 500 칼로리를 태울 수있는 충분한 운동을 추가하면 일주일에 2 파운드를 잃는 데 도움이됩니다.
적은 양의 칼로리를 섭취하고 과일, 채소, 저지방 단백질, 복합 탄수화물 및 건강한 지방이 많은 식단을 고수하면서 설탕과 가공 식품의 첨가량을 줄이면 유리한 결과를 얻을 수 있습니다.
그러나 다른 생활 양식을 수정하지 않고 술을 끊고 체중을 줄이면 음식으로 인한 칼로리 수를 줄일 필요가 없습니다. 즉, 체중에 관계없이 하루의 신체 활동을 포함하는 것이 전반적인 건강에 필수적입니다. 규칙적인 운동은 칼로리를 태우고 체중을 조절하는 데 도움이 될뿐만 아니라 심장병, 제 2 형 당뇨병, 고혈압, 기분 장애 등과 같은 많은 건강 문제를 예방하거나 관리하는 데 도움이됩니다.
