정신 건강과 복지는 유전학, 운동 및식이 요법을 포함한 여러 가지 요소와 섭취하는 음식의 영양소가 뇌의 신경 전달 물질의 균형에 영향을 미칩니다. 신경 전달 물질은 뇌의 신호 전달 및 세포 통신을 담당하는 화학 물질입니다. 기분 조절 신경 전달 물질 인 세로토닌은 정신 건강에 중요한 역할을합니다. 비타민 B-12 부족을 포함하여 특정 영양 요소가 뇌의 세로토닌 생성에 영향을 줄 수 있습니다.
비타민 B-12 소개
비타민 B-12는 다른 B 비타민과 함께 신경계의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 그것은 신경 건강에서 특히 중요한 역할을하며 DNA 제조에도 도움이됩니다. 엽산과 함께 비타민 B-12는 세로토닌 생성에 영향을 미치는 기분 조절 화합물 SAM-e 또는 S-adenosylmethionine을 제조하는 데 도움이됩니다. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center에 따르면 SAM-e는 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제로 알려진 전통적인 항우울제에 반응하지 않는 우울증을 앓고있는 사람들을 도울 수있는식이 보충제로도 판매됩니다. 비타민 B-12가 부족하면 세로토닌 생성 감소와 관련이있을 수있는 피로, 신경질 및 우울증 증상이 나타날 수 있습니다.
세로토닌의 의미
5- 하이드 록시 트립 타민 또는 5-HTP라고도하는 세로토닌은 기분 조절 및 뇌의 화학 메시지 전달에 중요한 역할을합니다. 메릴랜드 대학교 의료 센터에 따르면, 신체는 5-HTP에서 세로토닌을 생산하며, 이는 아미노산 트립토판에서 전환됩니다. 세로토닌 수준의 불균형은 우울증, 불안 장애 및 양극성 장애와 같은 정신 건강 질환의 형성에 기여할 수 있습니다. 이러한 기분 장애가있는 사람들은 종종 비타민 B-12와 세로토닌 수치가 낮습니다.
임상 증거
1982 년 11 월 저널 "Anneal of Neurology"에 발표 된 연구에 따르면 연구 참여자들의 뇌척수액에서 측정했을 때 낮은 수준의 비타민 B-12와 세로토닌 생산 감소 사이의 연관성이 나타났습니다. "정신 약리학 저널 (Journal of Psychopharmacology)"2005 년 1 월호에 발표 된 리뷰는 낮은 수준의 비타민 B-12와 낮은 생산량의 SAM-e 간의 연관성을 지적합니다. 저자들은 엽산과 함께 비타민 B-12가 우울증으로 고통받는 환자에게 유용한 치료법이 될 수 있다고 제안합니다.
고려 사항
비타민 B-12가 세로토닌 생산에 중요한 역할을하지만식이 보조제를 사용하여 기분과 관련된 증상을 치료해서는 안됩니다. 우울증, 불안 또는 기타 귀찮은 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오. 식이 소스에서 영양분을 얻는 것이 가장 좋습니다. 다른 건강 보조 식품과 마찬가지로 비타민 B-12 보충제를 복용하도록 선택하면 의사에게 알리십시오.
