구운 감자는 혼자서 먹을 때 칼로리가 상대적으로 낮습니다. 그러나 버터, 사워 크림 및 치즈와 같은 추가 조미료를 추가하면 칼로리가 추가됩니다.
칼로리
미국 농무부 국립 영양소 데이터베이스에 따르면 피부를 포함하는 중간 크기의 구운 감자 한 개에 약 163 칼로리가 들어 있습니다. 피부를 떠나면 칼로리가 145로 줄어 듭니다. 베이킹은 피부에 기름이나 다른 조미료를 첨가하지 않는 한 칼로리를 추가하지 않습니다. 중형 감자는 약 36 그램의 탄수화물 또는 탄수화물에서 약 144 칼로리를 공급합니다.
양념
1 큰술 추가하기. 구운 감자에 버터 또는 마가린을 첨가하면 약 100 칼로리가 추가됩니다. 1 큰술로 얹습니다. 사워 크림과 약 23 칼로리를 더 추가합니다. 1 온스 추가. 치즈의 종류는 사용하는 치즈의 종류에 따라 70 ~ 100 칼로리를 더 추가합니다.
고려 사항
구운 감자는 건강하고 영양가있는 식단의 일부일 수 있습니다. 식단에 구운 감자를 포함하여 콜레스테롤과 지방이 거의 없기 때문에 미국 심장 협회 (American Heart Association)의 지방 및 콜레스테롤 소비 권장 사항을 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
