인기가 높아짐에 따라 코코넛 오일은 다양한 건강 문제의 주제였습니다. 한편, 매일 수백만의 미국인이 산란의 증상 인 가슴 앓이를 경험합니다. 따라서 코코넛 오일과 산 역류가 일부 개인과 관련이 있는지 궁금 할 것입니다. 코코넛 오일, 특히 산 환류를 연결하는 연구는 없습니다. 그러나 코코넛 오일이 고지방식이 요법의 일부인 경우 두 가지를 관련시키는 많은 증거가 있습니다. 뚱뚱한 음식은 일반적으로 속쓰림 증상을 악화시킬 수있는식이 요법 사들 사이에 나열됩니다.
코코넛 오일의 지방
코코넛 오일은 포화 지방의 90 %이며, 미국 심장 협회와 영양 및 영양학 아카데미는 여전히 다이어트에서 포화 지방의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 이러한 권장 사항은 심장 건강과 관련이 있지만식이 지방을 줄이는 것은 산 역류를 가진 일부 개인에게도 도움이 될 수 있습니다. "BMC Gastroenterology"에 게재 된 2014 년 8 월 기사에 따르면 역류 증상이 심한 사람은 총 지방 소비량이 더 높았습니다. 또한 "Gastroenterology의 American Journal of Gastroenterology"10 월호에 발표 된 2013 년 임상 지침에 따르면, 지방 음식 섭취는 식도 산 노출 시간 증가와 관련이 있습니다. 이를 염두에두면 코코넛 오일을 포함한 지방 소비를 매 식사마다 낮게 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
체중 감량과 코코넛 오일
코코넛 오일에는 중쇄 트리글리세리드라고하는 지방산이 포함되어 있습니다. 이것들은 비만에 미치는 영향에 대해 연구되었지만이 연구의 대부분은 동물에 대해 수행되었습니다. 비만은 역류와 관련이 있으며, 가슴 앓이를 완화하기 위해 체중 감량을 권장합니다. 단기 연구에 따르면 코코넛 오일이 체중 감량에 유익한 효과가 있지만 장기 효과는 연구되지 않았습니다. "영양 Hospitalaria"의 2015 년 11 월 기사는 매일 소량의 코코넛 오일, 약 1 큰 스푼이 연구 대상의 체중 둘레를 줄 였다고 결론지었습니다. 그러나 코코넛 오일은식이 지방이며 체중 감량을 위해 식사 할 때 일일 칼로리 섭취량에 포함되어야합니다.
검토가 중요하다
오일이 있으면 적당히 연습하고 드물게 사용하는 것이 중요합니다. 영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)는 하루에 총 지방 섭취량이 일일 칼로리의 20 ~ 35 % 사이가되도록 권장합니다. 2, 000 칼로리 다이어트의 경우, 매일 44-77 그램의 지방, 또는 3-5 티스푼의 건강한 기름을 섭취해야합니다. 또한 지방이 많은 음식은 산성 역류 환자에게 음식을 악화시키는 것으로 알려져 있으므로 코코넛 오일을 독점적으로 섭취 할 때는주의하십시오. 또한, 역류가있는 사람들은 올리브 및 카놀라와 같은 다른 유형의 건강한 오일과 함께 오일 소비를 변화시켜야합니다.
경고 및주의 사항
American Gastroenterology 대학은 전체 식품군이 아닌 산성 역류 증상을 유발하는 식품 만 제거 할 것을 권장합니다. 일반적인 생활 습관 변화에는 체중 감량, 금연 및 식사 후 2-3 시간 내에 누워 있지 않음이 포함됩니다. 식이 요법에 코코넛 오일을 첨가하는 방법을 찾고 있다면 등록 된 영양사 또는 영양사에게 조언을 구하여식이 요법을 평가하고 매일 섭취해야 할 지방의 양을 결정하고 적절하고 건강한 변화를 도울 수 있습니다. 심한 역류성 역류 증상이나 메스꺼움 또는 구토 증상, 복통, 만성 기침 또는 삼키기 어려움 또는식이 요법 및 생활 습관 수정이 효과가없고 가슴 앓이가 가끔 발생하는 경우-의료 전문가의 진료를 받으십시오. 산 억제 요법이 필요할 수 있습니다.
의료 고문: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
